7種俯臥撐，讓你變的更強！

俯臥撐絕不是你想像的那麼簡單乏味

曾經有一位徒手健身大師說過

即便隻練俯臥撐，各式各樣的俯臥撐

你也能變得很強大

不是僅僅手臂和胸肌強大，而是全身！

俯臥撐也是街頭健身的基礎訓練動作

組數和次數是建議

可以根據自己的能力調整

組間休息時間建議1-2分鐘

動作一

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寬距俯臥撐

2組，每組10次

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動作二

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鑽石俯臥撐

2組，每組10次

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動作三

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俯臥撐支撐跳

2組，每組10次

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動作四

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拍手俯臥撐

2組，每組8次

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轟炸機俯臥撐

2組，每組10次

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球球俯臥撐

2組，每側每組8次

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拳擊手俯臥撐

2組，每組10次

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