寒露養生這樣做，才能健康過秋天！

寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始。「寒露」時節起，雨水漸少，氣象乾燥，晝熱夜涼。

如果你想這個冬天不生病，一定要遵守這幾個寒露養生要點：養陰、防燥、潤肺、生津、健脾、養胃。

一、飲食要以滋陰潤肺為基本原則

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。

適當多吃些甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。如：梨、柿、香蕉；胡蘿蔔、冬瓜、番茄、蓮藕、銀耳；豆類、菌類、海帶、紫菜；芝麻、核桃、牛奶、百合、沙參等等。

中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤類食物，這對護肝益肺是大有好處的。

二、精神調養

精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。

因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

三、注意保暖

寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管疾病。

另外，中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要採取綜合措施，積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有非常重要作用。

四、調整起居

秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。臨床診療中發現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和氣象變冷、人們的睡眠時間增多有關。

因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。

五、使用天一神筆

秋季氣象乾燥，早晚溫差大，容易誘發心腦血管疾病。天一神筆有改善血液粘稠

、促進血液循環、軟化血管、輔助降壓等效果。堅持使用神筆可以預防斑塊形成、穩定血壓或降壓、增強免疫力、預防心腦血管疾病和減少心腦血管意外事件的發生。

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