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養生丨寒露注意這幾點,整個冬天不生病!

古人雲:

「九月節,露氣寒冷,將凝結也」。

寒露,農曆二十四節氣中的第十七個節氣,屬於秋季的第五個節氣,表示秋季時節的正式開始。

寒露養生

「寒露」時節起,雨水漸少,氣象乾燥,晝熱夜涼。從中醫角度上說,這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。

此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替,最容易患上季節交換的感冒發熱,這些季節性的常見病都要充分防範,加以警惕。

所以寒露後的養生重點是養陰防燥、潤肺益胃、注意保暖。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

寒露飲食

寒露時節的飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等症。

這個時候適合吃的水果有梨、柿、香蕉等,但切記不宜多食;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食,最好喝熱葯粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

寒 露

左河水

天高晝熱夜來涼,草木蕭疏梧落黃。

日享菊香播小麥,夜喝梨貝養脾腸。

寒露起居

寒露以後,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病。氣溫下降和空氣乾燥時,感冒病毒的致病力增強。

此時很多疾病的發生會危及老年人身體健康,其中最應警惕的是心腦血管病,另外,中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的健康安全。

據統計,老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作,因此要採取綜合措施,積極預防感冒。寒露節氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,早睡早起避免風吹,對身體的健康有著重要作用。

寒露保暖

俗話說,「吃了寒露飯,單衣漢少見」。進入寒露後,就不能再「秋凍」了,夜晚溫度將會降得更低,因此要特別注意保暖。

不要赤膊,以防涼氣侵入體內;最重要的是腳部,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

記住,「白露身不露,寒露腳不露」可是一條很好的養身之道。因為秋季腹瀉多發,還應特別注意腹部保暖,穿高腰的褲子。

寒露養心

寒露養身的同時,精神調養也不容忽視,注意身體與精神的共同健康,才是真正的養生。

由於氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起淒涼之感,出現情緒不穩,易於傷感的憂鬱心情。

因此,保持良好的心態,因勢利導,宣洩積鬱之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。愛之心建議大家順應節氣,及時調養,確保大家身體健康、延年益壽。


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