要把白髮變成黑髮，必須攝取這三種營養素，你GET到了嗎？

公開日: 2018-11-02

第一，如果你想把頭髮變黑，多吃富含蛋白質的食物：

有些人的頭髮變灰，不是因為年齡，而是因為營養不良，特別是在缺乏優質蛋白質食物的情況下，頭髮中缺乏氨基酸，就會變灰變黑。

相關的研究也發現,如果我們缺乏可使體內黑色素的合成氨基酸,頭髮很容易變白。因此,我們建議一些人吃的食物含有豐富的優質蛋白質,如雞蛋,牛肉,豬肉,魚,等等都是非常不錯的選擇,補充營養的基礎上,也非常有利於健康的頭髮。

第二，要把白髮變黑，通常要吃維生素B類食物：

科學家有研究，如果我們的身體缺乏維生素B，那麼，我們的黑髮就會變白。富含維生素B的食物，大多都是一些粗糧，以及新鮮的蔬菜和水果含有這種營養。

因此，我們在日常生活中，一定要多吃粗糧。粗糧的營養豐富，能夠補充我們身體缺失的大量營養物質。

第三，要把灰發變黑，通常要吃富含礦物質的食物：

我們都知道，礦物質可以補充人體的多種營養。而如果缺乏礦物質，我們的頭髮就會變得灰白，因此，我們日常生活一定要多吃富含礦物質的食物，在我們做飯的時候，一定要注意營養搭配，每天配合著來吃，多吃富含礦物質的蔬菜水果，如果你能夠堅持下去，相信你一定會越來越年輕。