每天起床第一句，先給自己吹口氣，怎樣？臭嗎？
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口臭這事兒太普遍了，有研究表明，口臭成為除了齲病和牙周病以外臨床主訴最多的疾病。這都不用看研究結果，你去聞聞周圍的人就能搶答了。
怎辦呢？不少人的第一反應就是嚼兩粒口香糖唄，口氣清新，自然親近。
口氣不清新，嚼嚼口香糖就夠了嗎？
得先弄清口臭的原因
首先，臭從口出，90%的口臭都是源於口腔問題。口臭是多種口腔病共有的一種癥狀，它是由於細菌作用於組織或血液，組織腐敗壞死，放出代謝產物硫化氫（臭雞蛋味）、吲哚（糞臭味）等所致。
嚼口香糖吧，對於臨時性解決口臭效果還是比較明顯的，但如果你的口臭問題並不是因為吃了大蒜大蔥和韭菜等重口味食物的原因，那麼口香糖並不能幫助你真正解決口臭問題，治標不治本吶。
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如何正確嚼口香糖
首先，嚼口香糖可以刺激口水分泌。口水能讓口腔保持不酸也不鹼，在當酸鹼刺激進入口腔時口水會大量分泌，一方面稀釋其濃度，另一方面依靠自身化學成分中和，維持 pH 值的平衡。
再者，口水裡的鈣磷等成分，可以讓酸軟的牙齒再硬起來。例如你吃完酸的東西後，牙齒被輕微酸蝕，這時如果口水大量分泌，可以幫助修復輕微脫礦的牙齒表面，促進牙齒再礦化，重新硬起來。
因此，飯後嚼嚼無糖口香糖，可以刺激口水分泌，平衡飯後嘴裡的酸鹼度，讓牙齒硬起來，清新了口氣的同時在一定程度上起到了防齲齒的作用。
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哪些人應該注意少嚼口香糖
飯後嚼口香糖有一定的好處，但也別過多的長期的大力地咀嚼，過猶不及，會加重關節負擔。並且有胃病的朋友不宜過多嚼口香糖，長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態下，持續時間過長、胃酸分泌量過多的情況下，會出現噁心、食欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還可能加重胃病。
處於身體發育期的青少年們也少嚼，可能會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，可能會讓臉型越來越方。並且要注意偏側咀嚼的問題哦~
口臭的原因有很多
據統計約 90% 的口臭問題根源在口腔中。齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、各種牙齦炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可以引起口臭。
這其中最普遍原因就是食物殘渣在口腔內堆積引起微生物的代謝活動而出現的口臭。
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比如，有的微生物活動會產生硫化氫，臭雞蛋味兒；有的會產生甲硫醇，便便味兒；有的還會產生一股腐壞味兒的屍胺。奮鬥在一線的牙醫表示，牙周炎的味道，像極了在下水道腐敗了兩三個月以上的死耗子的味道。
有些人說了，我牙齦狀況挺好的啊，健康的粉粉的，也沒齲齒智齒什麼的，怎還是有異味兒？要不刷完牙再刷一下舌頭試試？
有的口臭也可能是由於不良口腔習慣和口腔衛生差使舌苔增多、增厚所引起。很多牙周健康的人，口臭主要源於舌苔太厚。
但也有比較少見的個別情況，比如散發出來的口臭是一種帶酸味兒的酸臭，那有可能是消化道疾病。有的口臭是由系統性疾病造成的，比如消化系統疾病、耳鼻喉、呼吸系統疾病、肝腎疾病、惡性腫瘤等。
如臨床上常見的內科疾病如急慢性胃炎、消化性潰瘍出現胃酸上逆的酸臭味兒；幽門梗阻、晚期胃癌常出現臭鴨蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味氣體，尿毒症患者呼出爛蘋果氣味兒等。
所以，口臭即使不是口腔的問題，也是身體不健康發出的一個信號。身體出問題了，請儘快去看醫生，千萬別小病拖大病。
口腔問題的口臭怎麼辦？
知道了原因就簡單了，看看牙醫就能解決口腔問題導致的口臭，功能再強大的口香糖也管不了殘根殘冠和齲齒呀。
該補的補，該拔的拔，該怎麼治就怎麼治。然後，保持好口腔衛生，吃完東西要漱口，喝完飲料要漱口，早晚要刷牙再刷一下舌頭。容易塞牙的小夥伴們，牙線也不要忘記哦~
別再試圖去用口香糖掩蓋臭味啦，真心建議長期飽受口臭困擾的人，可以先去看牙醫排除是不是口腔問題。為自己，也是為你的愛人家人朋友甚至路人們，從根本上解決口臭，還世界一個清新！
作者：南先森
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南先森（ID：i_dentist）
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果殼
ID：Guokr42
整天不知道在科普些啥玩意兒的果殼
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