善診小知識：口臭問題太困擾？4招讓你口氣清新

據統計，我國口臭的患病率為 26.4% ，而且有年齡越大口臭幾率越高的傾向。

而引起口臭的原因有很多，可不止吃了重口味食物那麼簡單。

如何自查是否有口氣？

? 舔手腕再聞

清潔手腕，用舌頭（盡量是舌根）輕舔手腕數秒，等乾了後再聞一聞，若有異味表示有口臭。

? 聞牙線

刷牙前先用牙線清潔牙縫，然後輕聞下牙線，如果有特別難聞的氣味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

對症下藥，口氣更清新

80% 的口臭是因為口腔問題，像蛀牙、吃了重口的食物；仍有 15 — 20% 是身體原因導致，像糖尿病患常出現爛蘋果味或酮味的口氣；長期便秘者也易有口臭發生。

而應對不同的口氣問題要採取不同的措施，刷牙解決不了全部的口氣問題。

1.口腔衛生問題 — 不僅要刷牙，還要刷舌頭！

最常見的口氣問題就是因為沒有好好刷牙引起的。

不漱口、刷牙馬馬虎虎的人，口腔內食物殘渣長期積存，會在細菌的作用下發酵，腐敗分解，發出一種難聞的氣味。

? 每日應當至少刷牙 2 次，晚上睡覺前要認真地細刷，刷牙能減少口腔微生物達 60％ 左右；

▲ 正確刷牙方式

? 刷牙的時候別忘了輕輕刷下舌苔。舌苔上也會殘存細菌、食物殘渣。

很多牙刷後面都附帶了刷舌苔的「刷舌版」，別直接用刷毛去刷舌頭。用了也別太用力，避免刷傷味蕾。

? 飯後要認真漱口，認真漱口可消除食物殘存氣味。

具體方法：將水含在口中，用舌擠水，鼓腮含漱，多漱幾次可除味。

如果仍有食物味，可以將綠茶葉幾片和低糖口香糖放在口中咀嚼再漱口，茶葉中的葉綠素可除臭味。

2.口腔疾病—治療是關鍵

很多口臭是因為口腔疾病，看看你有沒有下面這些問題：

?牙周炎

牙周病是最常見的口腔問題。

不管用多刷毛多柔軟的牙刷、力道多輕，一刷牙就會牙齦出血，那你有99% 的可能得了牙周病。

牙周病會讓牙根周圍的骨頭吸收，加大牙齒之間的縫隙，讓細菌、食物的殘渣輕易地留在這些縫隙裡面，加重口氣。

?齲齒

齲齒很容易塞滿食物殘渣，更加容易滋生細菌，分解出有特殊氣味的氣體。

?戴假牙

年紀大了可能會佩戴假牙，如果不注意假牙的清潔，口腔內也會有氣味。

? 到口腔科接受口腔清潔，清潔牙面上的菌斑、牙石，每年最好至少洗牙 1 — 2 次。

? 如果有蛀牙或牙周病等，則必須去口腔科進行治療。

有牙周病者單純用藥往往不能徹底根治，一定要讓醫生進行治療。

? 如果佩戴假牙，一定要避免戴著假牙睡覺。

3.糖尿病—控制好血糖是關鍵

糖尿病會引起口腔問題有兩方面的原因：

一是糖尿病患者的血液裡，糖分比一般人高出許多，易造成細菌滋生，進而並發蛀牙、牙周病等口腔問題而導致口臭。

二是患者本身血糖太高，代謝時會產生像爛蘋果味或酮味等「異味」。

所以糖尿病患者的口氣問題刷牙是解決不了的。還得從源頭抓起，控制好血糖，注意口腔健康！

4.腸胃問題—清腸養胃

有些人口氣問題總也不好，其實可能並不是口腔問題，而是腸胃問題。

上了年紀更容易有腸胃問題，比如胃潰瘍、胃炎、消化不良等，都可能讓口氣變重。老人常說的反酸，這是胃裡的發酵氣體排到口腔，同樣會導致口氣問題。

如果腸胃不能正常蠕動，消化各種食物，腸道內的便便就會積聚，所產生的大量毒素被人體吸收後，降低人體免疫力，產生口臭誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康。

? 多吃富含膳食纖維類的食物。

比如燕麥、各種蔬菜水果。

? 睡前 3 個小時就不要吃任何東西了，可以減輕胃腸負擔和減少反酸的次數；

? 少抽煙、喝酒、茶等刺激性行為；

? 如果腸胃問題嚴重的話，最好還是到醫院去看看，及時治療。