平板支撐究竟是練什麼，你能堅持幾分鐘？

硬刻時代的肌友們，大家好，我是四哥！

今天我給大家帶來關於平板支撐的訓練動作的分享，平板支撐是訓練核心部分很好的動作，核心訓練一共分為三個階段，平板支撐主要是屬於鍛煉穩定性的階段。

這個動作近幾年非常火，它可以改善我們的下背疼痛以及預防久坐引起的下背酸痛。接下來我給大家介紹一下平板支撐這個動作鍛煉的肌肉以及動作要領。

今天的分享就到這裡了，如果你在訓練中也遇到了各種各樣的問題，記得在文章底部給我們留言，我們會儘力為大家解答！