「小暑不算熱，大暑正伏天。」

今天是7月23號，是24節氣之一，排第十二，屬中氣。

大暑，正值「三伏天」裡的「中伏」前後，是一年中最熱的時節，氣溫最高，也是南方一些地區雨水量最充沛的季節。

暑熱時節，防四病:

一、防中暑

大暑期間，正值中伏前後，暑氣逼人，一些體質較差的人，很容易在高溫環境下中暑。

所以，不要在太陽下暴曬，烈日當頂，不要出門，不要做劇烈運動，同時要保證充足的睡眠。

若出現，頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用藿香正氣水或十滴水。

二、防傷濕

三伏天正值長夏，此時期降雨不斷，空氣濕度大，而濕易傷脾，且易與暑熱相兼。

濕熱交替，很容易使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振。

若濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。

這時，飲食上一定要格外注意，不要吃大量生冷、油膩的食物，以防「病從口入」。

三、防受涼

酷暑難耐，人體出汗出，毛孔開放，「陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入」。

所以，伏天要預防「陽暑」，也要防「陰暑」。

古人雲「夏不欲窮涼」，過度貪涼會導致熱傷風。所以，這期間不要貪飲冷、露宿、吹過堂風。

四、防「火」

伏天裡，外濕容易入侵體內，導致濕氣困脾，脾胃升降，出現消化功能障礙。

三伏天以健脾祛濕為主，同時也要防「火」，這期間很容易讓人火氣上升，出現情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。

暑熱時節，做好3件事，助你安穩過一夏：

第一件事：多喝水，益消暑

俗話說「人是水澆成的」，實際上，水佔人體重量約60-80%，所以說，人離不開水。

大暑，是一年最熱的時節，人易出汗，及時補充水分能預防身體脫水。

且，傳統消暑的養生法中，多喝水是最好的方式之一。

切記，不要等渴了再喝水，不要一次性飲水過多，否則會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，出現心慌、氣短、出虛汗等表現。

夏季喝水，記住，小口、勤喝、慢喝，讓身體得到很好的緩衝，更好的吸收水分。

第二件事：消暑切莫動「肝火」

大暑時節，消暑為主，但也要控制好情緒，切莫動「肝火」，出現「情緒中暑」，即莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等。

夏季養心、健脾、去肝火，尤其是一些心腦血管疾病者，老年人、體弱者，要避免生氣、著急等極端情緒。

第三件事：趁暑化濕，解冬病

大暑，是全年溫度高，陽氣盛的時節。中醫講「冬病夏治」，是說一些冬季好發作的慢性疾病，在伏天裡是較好的治療時機。

暑天陽氣旺盛，可通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到治病的效果。如，慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病。

有以上慢性疾病的人，要好好利用這個大暑時節，調理身體。

暑熱時節，推薦2款茶飲，助你安穩過一夏：

1，蒲公英五方草茶：祛濕熱

取赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g，按搭配，可自製成茶包。

蒲公英， 擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。且，蒲公英有「天然抗生素之稱」，有很好的去火消炎之效，可以預防夏季上火！

五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛作用。

芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉，芡實不僅能祛濕、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。

赤小豆、薏仁， 二者都有很好祛濕效果。薏仁，性寒，有利水消腫、健脾祛濕的作用，為常用利水滲濕葯，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利濕、散血、解毒作用。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。槐米，可涼血止血，清肝瀉火。

綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

2，荷葉苦丁茶：清心、降火

取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g，混合均勻，每天熱水沖泡就行。

荷葉， 歸心、肝經，具有清暑利濕、昇陽清陽，對暑熱煩渴、暑濕泄瀉等症很有療效。

小葉苦丁， 對頭痛、目赤、熱病煩渴等有一定療效；同時還有清熱解毒、消炎殺菌的作用。

蒲公英葉， 有清熱解毒、降火消炎的作用，對上火引起的目赤、咽喉腫痛等效果較佳。

三者搭配，降火、排毒、消炎，是一款夏季降火的良方。

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