高血壓患者每天應該走多少步，才能達到降血壓的目的？

對於血壓的控制，目前一般主張將血壓控制在＜140/90mmHg目標值內；有慢性腎病、糖尿病、心衰、或穩定性心絞痛合併高血壓的患者，宜將血壓控制在130/80mmHg以內；而老年人單純收縮期高血壓，不能把血壓降得太快，需要慢慢將收縮壓控制在150mmHg以下。

每天走路，能不能降血壓？

走路確實可以降血壓，這是通過乾預生活方式來控制血壓的方法之一，但要通過走路降血壓，條件有點苛刻，並不是所有的人都適用。

首先，走路走多少步並沒有定數，當然是在能力範圍內越多越好。為什麼？目的是要「減脂減肥」！只有把體重減下來，儘可能將體重指數控制在24kg/m^2以內，才能達到較好的控制血壓目的。

其次，人體內有血糖儲備，也有有氧糖分製造工廠，只有當運動量大於這兩樣的總和，機體才會進行無氧分解脂肪，才能達到燃燒脂肪的目的。要想實現這個目的，步行要以中快速進行，至少要＞120步/分鐘，並且持續步行時間＞45分鐘，常年累月下來，才能達到減肥、降壓的效果。

最後，在鍛煉的同時，務必要控制好飲食，做到低鹽、低脂、高鉀飲食，減少能量攝入。如果做不到能量消耗＞能量吸收，走再多也沒卵用。對於早期的高血壓，這樣的做法尤為適用。

什麼樣的血壓，不能通過步行完全控制？

如果血壓達到或高於（160-179）/（100-109）mmHg；或者高血壓合併糖尿病、高血壓合併心腦肺等併發症的患者，將很難通過運動控制，此時需要用降壓藥控制血壓後，再進行運動、減肥、增肌上的細細耕耘。