山東肌肉小夥，臥推150kg、硬拉180kg、深蹲180kg……

這篇文章是來自

山東肌肉小夥吳金龍的健身分享，

具體請看下文：

1、

請介紹一下你自己

我是吳金龍/Rocky Wu，

山東人，27歲/身高168cm，

非賽季體重80kg/賽季體重70kg，

臥推150kg/硬拉180kg/深蹲180kg，

畢業於上海職業體育學院，

現在是一名高級私人教練。

2、

你至今健身幾年了？

健齡六年。

3、

介紹一下你現在的身體情況？

比如體重、體脂含量、BMI等。

非賽季體重80公斤，賽季體重70公斤，

非賽季體脂保持6%～8%，

賽季體脂保持2%～4%。

4、

你什麼時候開始健身？為什麼要健身？

與健美的機緣要從

一檔少兒節目《陽光快車道》說起，

節目中一個9歲的小男孩，

竟然在台上連續做了300個伏地挺身。

他爸爸一邊為他數數，

一邊向觀眾展示自製的健身器材，

當時對我震撼特別大，

而那時候的我

一個標準的伏地挺身都做不了。

我開始手扶在床邊做半程伏地挺身，

堅持了一年，

發現體弱多病的我強壯了許多，

伏地挺身我可以連續做100+，

這個巨大的改變

更堅定了我要健身的信心。

於是我也有了自己的偶像——李小龍。

5、

健身後你做了哪些改變？

在哪些方面有付出……

憑藉我多年有意識的鍛煉，

有了較好的身體條件考入了

上海職業體育學院。

入學後看到

身邊的同學個個比我高大強壯，

我開始進入學校健身房尋求專業指導，

身體也有了明顯改變，

同時也掌握了一定的健身技能。

畢業後，

我成了一名健身教練，

現實跟我的預想差別很大，

業績壓力很大，私教課也很多，

根本沒有時間鍛煉，

身體情況停滯不前，就這樣荒廢了四年。

6、

剛開始健身你有沒有遇到困難？

如果有你都是怎樣解決的？

直到2017年，

我遇到了人生中最重要的人，

她讓我意識到現在的生活太安逸

不能再這樣下去，

她開始激勵我，

幫我做職業規劃，

發掘我內心深處的渴望和激情。

剛開始我很不自信，

覺得現在起步晚，

沒有那麼多精力和耐心刻苦訓練，

她還是耐心的引導我，

陪我研製健身餐，為我做保護，

陪我一起做有氧，

就這樣一步步走來終於有了成績！

她是我奮鬥的動力，

陪伴我度過艱難的備賽期，

讓我對自己的未來有了新的定義。

2018年6月北京奧賽交流會，

倉促備賽兩個月，

登上人生中第一場健美比賽的舞台。

雖然沒有太多展示的機會，

但學習到很多寶貴的經驗。

又經過了兩個月的努力奮戰，

於8月17號參加FIBO CHINA

中國職業健美精英賽，

並獲得古典健美亞軍，

於9月20日獲得上海錦標賽古典健美冠軍！

7、

健身時，你是怎樣激勵自己的？

在這個

世界上沒有人能阻止你成功，

只有你自己。

所以每次訓練必須竭盡全力。

8、

你現在的訓練都是怎樣安排的？

一周鍛煉幾次？

具體都是怎樣安排的？

一周力量訓練六天，

有氧訓練五天。

周一練胸，周二練背，

周三練肩，周四練手臂，

周五練腿，周六補一個弱勢部位。

有氧均安排在力量訓練之後。

9、

你現在的飲食都是怎樣安排的？

現在處於賽季，

所以飲食控制比較嚴格。

蛋白質每天攝入每公斤體重三克，

碳水化物採用3:2:1循環。

10、

你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

朋友多以崇拜和羨慕，

家人多以支持較多，

愛人始終陪伴左右。

11、

你認為健身最重要的是什麼？

健身最重要的就是信念，

有了信念才能養成良好的習慣，

有了習慣才能有一個很好的身體變化。

感謝吳金龍的健身分享

—— END ——

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