又一位巴西女孩成功短期減肥10磅

多拉羅德裡格斯（Dora Rodrigues）是巴西健身教練和運動員。多拉現居美國，擁有環球小姐和世界小姐的頭銜。她以超強的管理體格和體重的能力而聞名。有一段時間，多拉通過遵循特定的飲食和訓練程序，在短時間內減掉了10磅的體重。她現在作為榜樣向每個人展示，包括她的粉絲和客戶，可以通過正確的方法實現任何健身目標。這次一隻肌帶你看看多拉的勵志故事。

這是她的職業成就

健身教練

兩屆NABBA巴西獲獎者

世界小姐

2次環球小姐總體代言

2018年加勒比大獎賽職業冠軍

作為一名好身材的運動員，多拉的訓練方法與她的比基尼的競爭對手截然不同。大多數比基尼運動員都沒有參加高級別的比賽，而是以6：10的比例進行比賽和訓練，這有助於實現健美和美學體質。

就身材而言，多拉並不是每次鍛煉都一樣。有時她每次鍛煉會做30多套。取決於她與比賽日期的接近程度。如果比賽很接近，那麼多拉的訓練不會太高，但是一旦比賽結束，她將增加訓練容量。

與她的訓練相似，多拉的卡路裡在這一年中發生了很大的變化。在淡季時，她會吃很多優質食物來補充她的身體。隨著比賽日期越來越近，她減少了碳水化合物和脂肪的卡路裡，同時增加了蛋白質的熱量。這樣她就可以防止她的身體分解代謝，即肌肉萎縮。

多拉主要吃清潔健康的食物。她並不覺得全年都要遵循嚴格的飲食。當她感覺到需要改變的時候，多拉會用一個奇怪的披薩或蛋糕獎勵自己，以保持她的興趣和動力。

多拉羅德裡格斯通過她令人敬畏的榜樣激勵全球各地的男性和女性。她是一名成功的人物運動員，也經營自己的個人訓練業務。這表明了多拉對健身和健身運動的決心和喜愛。

她一直是來自世界各地的其他女性的榜樣。顯示健身不會讓你身材龐大，但只會增強你的自然曲線和美感。多拉繼續在舞台上突破界限，激勵她的粉絲過上健康，快樂和繁榮的生活方式。最後感謝收看，有什麼補充可以留言，感謝你對一隻肌的支持。