健身中最實用的20個建議，這些一定要注意

健身是門學問，想要好的健身效果，最基礎的健身知識你必須知道。 01020304 0506070809 1011121314 151617 18192021（圖片來源網路）關注愛健身回復關鍵詞系統會發送

21條最基礎的健身知識，看了受益一生！1 ▼2 ▼3▼ 4▼ 5▼ 6▼7▼8▼9▼10▼11▼12▼13▼14▼15▼16▼17▼18▼19▼20▼21▼

每日小知識簡單的動作重複做，做到位，持續做，會有奇效。我們都知道，我們瘦身追求的不是身輕，而是健康美麗。所以既要追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練。 在各種核心訓練中，「平板支撐」是最基礎且常運用到的

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必須夯實「三基」為醫者必須夯實「三基」，即基本理論、基本知識、基本技能。中醫基礎理論是指導我們臨床實踐的思想基礎、思維方法。基本知識用於提高我們分析病情解決問題能力。基本技能是提高臨床診療操作技能的方

健身過的人都知道，健身可不是那門外漢想的那麼簡單，絕對是一門學問，如果想要好的健身效果，那就必須弄清楚那些簡單的健身知識。今天我們就來帶大家看看，有那些健身基礎知識，是大家需要知道的，這樣才能讓大家避

減肥是一個龐大的學問，我們除了要騰出時間和金錢以外，還要學習怎麼去制定減肥計劃，選擇做什麼訓練、怎麼去搭配自己每天的飲食、怎麼學習管理體重的知識、怎麼保持體重等等。還要有意志力和懶惰貪饞做鬥爭。（當然

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體脂率是指身體內脂肪佔體重的比例，正常男性體脂率應該在12%-20%，女性在17%-25%。想要清晰地看到腹肌，男性體脂率就要控制在14%以下，女性則在19%以下。以下是對降低體脂率的幾點有效建議：一