減肥是一個龐大的學問，我們除了要騰出時間和金錢以外，還要學習怎麼去制定減肥計劃，選擇做什麼訓練、怎麼去搭配自己每天的飲食、怎麼學習管理體重的知識、怎麼保持體重等等。還要有意志力和懶惰貪饞做鬥爭。（當然加入左菲約瘦，這些我們都可以幫你做到）
今天給大家的八條建議，也是希望大家在堅持減肥瘦身的道路上能少走點彎路，多學知識通過生活中點點滴滴的改變，慢慢的積累和鞏固來之不易的減肥戰果。
1.找到自己胖的原因
由於每一個人的體質，飲食，環境都不一樣，不同的人都有不同的情況，所以在我們決定開始減肥或者已經開始減肥，結合每個階段和反饋，然後對症下藥，及時做調整。看到底是因為運動的太少？還是因為吃的太多？還是說飲食的搭配出現了問題？
激素胖？因為某些原因激素攝入過多，那就先從調理身體開始，身體狀態調整到最佳再開始減肥。
飲食正常，運動太少？那就先學著多站多走，動起來，邊學邊做。
飲食搭配不對？那麼可以開始學些食物搭配的知識，先戒掉一些容易發胖的食物，選擇均衡多樣的食物。
全身瘦了，大腿小腿卻還是很粗？一方面可能是體態和發力位置的錯誤，日常調用大腿小腿肌肉多導致腿部肌肉發達。
另一方面可能是血液循環不佳，肢端水腫，可以嘗試靠牆豎腿，泡腳和按摩活絡。
不要埋頭苦練，要偶爾回顧前面的經驗，及時調整計劃，才能讓訓練越來越高效。
2.及時記錄身體情況
遊戲為什麼那麼容易讓人上癮，就是因為它的及時反饋機制，玩的每個人物都有一個可視的經驗值，你能夠知道你的每個行為會為你的人物增加經驗值。
減肥也是同樣的道理，很多人堅持不下來就是因為不知道飲食運動有什麼樣的效果，一段時間後沒有結構的反饋會讓你的減肥激情節節敗退。
運動減肥的話大家可以在第二天用紙筆，記錄圍度和體重（手機APP、運動手環和體重秤也是很不錯的），圍度就是你的胸圍，腰圍，臀圍，臂圍，大腿圍，小腿圍等數據。
相比體重，圍度其實更能反應人的胖瘦情況和減肥進展。或者如果你愛自拍也可以學習外國小哥每天拍同樣的照片，一段時間後你可以通過照片的對比來發現你自己的改變（相信你一定會偷笑的）
3.不要節食
節食會損傷基礎代謝。基礎代謝說的簡單點就是「就算你每天躺著不動，你的身體也要消耗的能量」而節食對我們基礎代謝的損傷，是很難自動恢復的。
所以我們看到市面上充斥的斷食法，晚餐不吃理論該扔多遠扔多遠。
所有靠節食減肥下來的都是偽減肥，採用節食減肥法不僅反彈快，而且需要很強的意志力，這麼大的意志力你都有，為什麼不可以選擇健康的減肥方法呢！
餓的瘦下來還會引發發質變差，皮膚變差，臉色蠟黃，身體機能發生紊亂等一些負面效應，想一想這真的是你減肥的初衷嗎？
4.吃肉，戒糖
肉類富含蛋白質，能夠很好的搭建我們的肌肉，讓我們基礎代謝水準更高，所以在減肥期間不要不吃肉，不喜歡吃豬肉，你吃牛肉行不行！魚肉、海鮮、牛羊，去皮的雞肉都是可以吃的。
同時戒掉高熱量高糖分的飲料和零食，夏天喝一杯冰鎮飲料是很爽，但是那只是一時，一瓶濃縮果汁浪費你晚上跑的步的時候，看你還爽不爽。
建議用蜜糖水或者鹽水去作為運動飲料補給，解饞解渴而且不會攝入過量的糖分和碳水。
（均衡的飲食結構是保證身體運行的基礎）
5.每天走路一萬步
這一條只是給打算減肥但是運動基礎比較薄弱的小夥伴的。一萬步是比較基礎的運動小目標，突然性的劇烈鍛煉會容易導致身體受到損傷，這樣就得不償失了。
所以為了讓身體有一個過渡期，大家可以選擇每天走一萬步，靠牆豎腿，飯後靠牆站十分鐘之類的小動作來進行鍛煉。
6.量力而行
很多人因為忙或者別的原因會把以前的運動習慣丟掉，再開始運動的時候會發現疲勞感特彆強，甚至還可能出現頭暈和心跳加速的情況，第二天醒來會發現渾身酸痛。
總是用以前狀態好的指標去要求自己，跑得更遠，跑得更快，這樣就會導致身體出現了一系列對抗的情況。
你可以耐心的感受每次運動後身體給你反饋的信息，工作太累了，晚上跑不動可以選擇走的方式，臥推太重可以適當減輕重量，要根據狀態及時做調整。
不與身體對抗，你會更加強大。
7.不忘初心
可以把你一開始減肥的動力和動機寫在紙上，把每次減肥的成果也寫上，把這些小秘密保存在一個屬於自己的小角落，不要覺得太麻煩和矯情哦，儀式感是做一件事情最重要的一環。
網路上的心靈雞湯是無法根本上拯救你的，只有你自己的親身經歷，才可以喚醒你給你繼續前行的動力。
當你累得不行，準備放棄的時候；
當你面對誘惑，開始想要大吃一頓的時候；
當你的男/女神已經被泡走了，失去了堅持的意義的時候；
當你身邊的人不停嘲諷你拉你下水，想要隨波逐流的時候；
請你不要著急，將你的小紙條重新打開，告訴自己已經堅持當初的夢想到這一步了，憑什麼還要放棄？
（你的初心就是守衛你夢想最堅強的鎧甲）
8.別把減肥看的太重
追求體形的完美是非常重要的，但是我們並不是健美運動員這樣需要靠形體吃飯，不必太過於請求，追求美的同時健康也是最重要的。真正減肥成功的往往是細水長流，將減肥知識運用到日常生活當中，成生活不可或缺的一部分。
管住「左小瘦」跟我們一起學習不節食、不吃藥、不用運動的飲食減肥法，健康瘦身，讓你七天瘦一圈，在這個夏天盡情展示你的身材！
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