更年期女性的長壽秘訣，全藏在中醫這4句脫口說裡，早做更長壽！

一般來說，45歲至55歲的女性基本上都會進入更年期，後期出現絕經的現象，同時出現的還有潮熱盜汗、失眠、喜怒無常等等癥狀。這些都會對更年期女性造成很大的身心傷害，但如果你學會養生，那一切都不一樣了。

一些女性會擅自使用激素替代療法，緩解更年期綜合征，但這種副作用比較大，甚至有致癌的可能，不建議女性擅自使用。想要做好養生工作，食物調整、運動和心態也許是更好的選擇！

更年期女性的長壽秘訣，全藏在中醫這4句脫口說裡，早做更長壽！

1、細嚼慢咽腸胃好，營養均衡更健康

我們從小就被家長教育：吃飯要細嚼慢咽。但能做到的人卻並不多，更年期女性如果吃飯速度快，就要從現在開始改變，養成細嚼慢咽的好習慣，在飲食上也要營養均衡科學，多吃些豆製品和蜂蜜類食物，能夠有效緩解潮熱盜汗癥狀，尤其是對晚上出汗多的癥狀很有幫助！

2、日咽唾液三百口，保你活到九十九

古代人把唾液比作「金精玉液」，很多著名中醫都提倡日咽唾液。具體就是平心靜氣，以舌舔上齶，或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然後伸向裡側，再上下左右攪動，再慢慢咽下去，更年期女性堅持下去，對身體很好的。

3、伸伸懶腰做運動，血運暢通促健康

伸懶腰，看似是一個簡單的動作，也是有講究的，要伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛煉。這可以伸張身體、擴張胸部，加速血液循環，也能夠疏通身體經絡，增強臟腑功能。更年期女性沒事可以伸伸懶腰，做做運動，對身體也是不錯的。

4、調身調息加調神，心態健康延年壽

不少健康研究認為，良好的情緒和健康緊密相連。情緒樂觀積極的人，內臟功能健康運轉，能夠增強對外來病邪的抵抗。更年期女性本身負面情緒就比較多，這個時期是最需要家人和朋友的幫助與開導，當然自己也要調理情緒，日常凝神靜坐，深呼吸，可保持內心清靜澄明的本性。

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