6個慢習慣是長壽秘訣！

日常生活中，總有人慢條斯理看似不經意卻十分養生。長壽的秘訣的其實並不難，只要注意養成6種慢習慣。

1、起床要慢

經過一夜的睡眠，血管應變力相對白天較弱，如果醒來猛然起床活動，很可能會引發一系列心血管病病症。番茄醫生建議，無論老人小孩還是年輕人，都要養成睡醒後先躺在床上5-10分鐘，活動活動關節，伸伸懶腰，再慢慢的起床。

2、吃得要慢

細嚼慢咽是番茄醫生推崇的飲食習慣。因為唾液中含有溶菌酶，可以消滅致病菌，預防口腔感染，有助於提高機體免疫力的作用。三餐飯時，最好細嚼慢咽30次後再吞咽下去。

3、排便要慢

因為中老年人解便用力太猛，容易引發肛門或直腸黏膜破損。尤其是冠心病、高血壓、動脈硬化患者避免解便發力過猛，很可能引發血壓驟增，並誘發腦溢血。

4、發火要慢

發火，就是平時說的急脾氣，不良情緒宣洩往往容易誘發心腦血管疾病。遇到不順心的事情，最好先深呼吸，多考慮考慮，再作出處理。

5、語速要慢

如果語速太快，導致情緒激動、緊張交感神經興奮，血管收縮，進而出現血壓升高，容易引發心臟病、高血壓等疾病。所以，平時要養成平和、柔緩的說話語氣。

6、騎車要慢

短途騎行可以鍛煉心肺功能，強化血管，預防高血壓，還可以增強腿部肌肉力量，促進血液循環。所以，騎自行車是不錯的有氧運動鍛煉方式，慢慢騎，可以使腦部吸入更多氧氣，肺部有更充裕的太空容納氧氣，使人頭腦清醒。