如何緩解神經性頭痛

由於現代社會生活節奏加快，工作環境所帶來的壓力逐步增加，各方面原因給人們帶來了許多煩惱，使患有神經性頭痛的人越來越多，看不到的疼痛很可能影響患者正常的工作及生活。

疼痛感多樣性

據介紹，神經性頭痛多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續性的頭部悶疼、壓迫感、沉重感，大部分病人為兩側頭疼，多為兩顳側、後枕部及頭頂部或全頭部。神經性頭痛可分為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。有的病人可有長年累月的持續性頭痛。

誘發因素多去根困難

對於神經性頭痛的病因，張主任說目前來講病因很難確定，但誘發因素卻很多，比如生活工作壓力大，容易疲勞，作息時間不合理導致的睡眠不足，睡眠品質下降，長期在噪音下生活或工作，或由於某些原因引起的內分泌失調，女性在月經周期也容易引發神經性頭痛，有些人過多攝取含有高熱量和高脂肪的食物，如乳酪、巧克力等也容易引起頭痛，甚至有些人因季節的變化也會產生頭痛，而這些誘發因素往往得不到患者的重視，疼痛忍一忍就過去了，然而忽視了這小小頑疾的同時，很可能會給今後的日常生活帶來一定影響，因為這類神經性頭痛，去根是很困難的。

生活中注意調節是關鍵

不論是中年人、老年人還是青年人，甚至兒童患有神經性頭痛的都有，並且患病人數逐漸增多。對此張主任提出了幾點建議，在平時的生活中應多參加體育鍛煉，運動能調節和改善大腦的興奮與抑製過程，調整大腦功能，調節生物鐘，改善睡眠。堅持長期鍛煉，能增強體質，自主神經的調節功能增強。糾正不良姿勢，注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，如長期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作螢幕過近等。

此外，對於已經患有神經性頭痛的患者，可以採用自我按摩與梳頭來緩解癥狀。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點：將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，也可緩解疼痛。

一旦發現自己有了這些癥狀以後，我們要做的就是及早去醫院接受治療，以免拖延下來對自己的身體造成更大的傷害。腦科在線顧問平台：wxid663610