男性要養好「精」，這5種食物要少吃！別不信

影響男人精子質量的因素有很多，環境因素與人為因素都有一定的影響，其中飲食習慣的影響也非常重要，很多男性朋友不知不覺地吃了許多對精子的形成和質量有很大影響的食物，下列這5種食物對男性性功能和精子的質量會產生影響，日常生活中要盡量少吃。哪5種食物呢？

1、少食大豆及豆製品

豆類食品富含大豆異黃酮，而大豆異黃酮是植物雌激素，如果男性攝入過多的外源雌激素，就會因為雌激素的增多而拮抗雄激素，降低睾酮的水準，也會造成男性的性慾低下和精子數量過低。據美國多家媒體今日報導，一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。據了解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。所以要少吃，每周吃3次，每次100克左右。

2、少食油炸食品

愛吃燒烤和油炸食品的男性應注意了，男科專家指出，燒烤和油炸食品中含有致癌物質丙烯醯胺，可導致男性少精或弱精。另外，吃燒烤的同時，在喝上點啤酒，就是雪上加霜。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

3、少喝啤酒

科學研究發現，啤酒中含有一種化學物質，會限制精子的繁殖能力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。

4、少食精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是攝護腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止攝護腺增生。

5、少食導致肥胖的食物

脂肪中的芳香化酶可以將睾酮、雌烯二酮、轉化成雌酮和雌二醇，而雌激素與雄激素有著拮抗關係，所以，男性肥胖後，往往出現女性化表現，如聲音變細，乳房發育等，而且生殖器也會變小，性慾也會減退，精子活力降低或少精。因此，對於那些容易導致發胖的食物，如油炸食品、飲料，以及各種甜點等，男性都要少吃。