深秋養生多喝水，你真的會喝水嗎？

漸入深秋，氣象不知不覺地轉冷，提示著秋即將慢慢向冬過渡。解決乾燥的最重要秘訣就是多喝水，畢竟，水是生命之源啊。

健康喝水

養成健康

養成習慣——對待喝水這件日常小事，不要等口渴了再去喝水，最好不要超過 2 個小時不喝水。

每天最好飲用 2000~2500 毫升水，即是每天八杯水的說法來源。

關於多喝水的真理，有研究表明，每天喝 5 杯水以上的與每天喝不到兩杯水的，總體患癌率下降了 45% 。

水的種類知多少

到底應該喝什麼

市場上的水五花八門，常常有人告訴你：喝太多純凈水不好，因為沒有辦法提供體內需要的礦物質。

但是，礦泉水裡面含有的微量元素能夠被人體吸收利用的微乎其微，我們不能夠單單依靠礦泉水來補充這方面的營養需求。喝水是為了補充水分，參加人體的新陳代謝。

○ 優質的礦泉水，有三個必須滿足的條件：一是10公里以內沒有汙染水源，而是要經過多岩石層的過濾，三是要自然湧出的。

○ 純凈水，是指不含任何雜質與礦物質的水，這些水一般都通過反滲透、蒸餾法等方法來密閉殺菌處理，也比較可以放心飲用。

○ 礦物質水，直接在純凈水中添加對人體有益的礦物質，與礦泉水是有區別的，這不是天然的，而是人為改變的。

○ 自來水，自來水是水產通過沉澱、過濾、消毒並通過管道輸送的水質，我們通常通過煮沸來飲用。

自來水在消毒煮沸的過程中，會使水中的一種名為「三鹵甲烷」的化學元素生成並增加，但這量很少，還是符合國家安全飲水標準的。

○ 蘇打水，這是一種鹼性功能水，對嘌呤代謝有問題的痛風，有降低尿酸的作用。當然，人體的酸鹼環境不是靠喝出來的，而是自己的一種調節作用。

看著時間來喝水

早晨起來，第一杯水最好是常溫白開水，空腹喝水的速度盡量快一點，在短時間飲完，利於預防心腦血管堵塞。

經歷了一個晚上的呼吸、出汗、排泄，身體處於一個比較缺水的狀態，血液粘稠度高。清晨忌飲鹽水，易導致血壓升高。

飯前半小時喝水，有利於營養吸收，大概100毫升為宜。但飯前喝過量的湯會沖淡胃液，對健康是不利的喲。

愛喝水，多喝水，珍惜水資源，才是生命健康與美麗的資本。

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