工作忙到想不起來喝口水
只能在吃飯時趕緊咕咚咕咚多灌幾口?
熬夜、早起,工作沒精神
咖啡、能量飲料直接下肚好幾瓶?
但其實你知道嗎
我們的身體大約由60%的水所組成
水在人體內主要充當食物、酶和所有新陳代謝物質的溶劑。
不要等渴了才喝水
長期缺乏水分
不僅會引起循環系統疾病、還會身體疲乏、頭痛甚至形成血栓。
不僅造成身體健康問題
日常生活中,水的健康功效也同樣隨處可見
口乾眼乾皮膚乾?
連續加班,感覺有口氣?
心情煩躁,特想拍桌子罵人?
氣象太熱,太陽曬得要中暑了?
當你面臨這些問題時,太需要喝水了!
喝健康的水,過有品質的人生
小小的水,也有大大的講究。
天然礦泉水——瓶裝水首選
優質礦泉水富含均衡的礦物營養與微量元素,屬於天然健康水,長期喝可以促進身體健康,尤其對正在發育的青少年十分有益。
以中國天然礦泉水為例,90%以上的礦泉水含豐富的鍶、偏矽酸,鍶和鈣一樣有助於形成骨骼,偏矽酸對心臟病、高血壓、神經功能紊亂、胃病有保健作用。
飲用提醒:礦泉水不要煮沸飲用。如果煮沸,鈣、鎂易與碳酸根結合形成水垢,喝起來口感也不好。不要給嬰兒喝。大多數礦泉水都是針對成年人標準來設計的,只有「特低礦物質含量」的礦泉水可以給嬰兒使用。
冰川礦泉水&雪山礦泉水
也屬於天然礦泉水,但是冰川和雪山融化的水,滲入地下,經過岩層凈化後再開採出來的水。水源地通常在3000米以上的高海拔地區,汙染少,比較純凈。
飲用提醒:和天然礦泉水一樣,不要煮沸或冷凍飲用。
天然含氣礦泉水
氣泡水分為天然含氣和人工充氣兩種。其中天然氣泡水不但清涼可口,而且還有殺菌效果,能抑製細菌繁殖,殺死敏感的細菌,濃度為1.5克/升以上的效果最明顯。
對於胃酸分泌過多、患有高尿酸血症的人來說,飲用含氣礦泉水對身體有益。人工氣泡水是在純凈水中人工加入二氧化碳製成的,不推薦飲用。
飲用提醒:對於患有腎病的人,可能不適合飲用天然含氣礦泉水。
海洋深層水
從300米以下的海水層開採出來的天然海洋水,受汙染程度小。海洋深層水富含各種礦物質,尤其是鎂的含量非常高。
飲用提醒:鎂含量比較高,有淡淡的金屬味,冷藏一下口感更好。
純凈水
純凈水是不含雜質的純水,沒有什麼營養,水質偏酸性。純凈水不但除掉了所有對人體有害的物質,同時,也除去了許多對人體健康十分重要的「人體必需微量元素」。你會發現用純凈水來燒水不會形成水垢。
飲用提醒:如果長期飲用純凈水,身體抵抗疾病的能力會下降。有人認為純凈水乾淨,不含礦物質,用來泡茶比較好。其實純凈水活性低、溶解性不好、抗氧化性低,不是最理想的泡茶水。泡茶水要求天然,沒有汙染,水硬度在50~100ml/L為宜,很多山泉水更符合。
時尚健康tips:
冰水、熱水、溫水,多少度身體最開心?
20~40℃等同於室溫的水,小口慢慢喝身體接受度最好。
編輯 白迪 文 WU DI 魚霏新媒體編輯 霹靂
攝影/賦之雷(雷時尚攝影工作室)
採訪專家:李復興 北京公眾健康飲用水研究所所長
廖雷 中國礦聯天然礦泉水委員會秘書長
康東旭 HIGHFIT俱樂部聯合創始人、北京健美協會全能教練認證、國家二級公共營養師
本文原載於時尚健康2018年8月刊
ID: shishangjiankang22
圖片來源於時尚健康
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