喝這種水會中毒？關於喝水的真相千萬別錯過

平常聽別人說水不能反覆煮，喝多了有害身體健康，真的是這樣嗎？快和51養生網小編一起看看吧！

誤區一：沸水反覆煮會中毒

也就是我們經常說的「千滾水」。家裡的自來水中確實含有硝酸鹽、亞硝酸鹽等物質，但即使煮沸很多次，水裡的亞硝酸鹽含量仍然會低於國家生活飲用水的標準，很安全，完全不會中毒。

誤區二：陰陽水對身體不好

熱水和涼水混合在一起會說這是「陰陽水」，聽起來還有點玄幻的意味。有人說喝了這種水會讓脾胃虛寒，對人體的危害很大，其實，這樣喝對身體並沒有害處，放心喝就好。

誤區三：常喝純凈水損害健康

純凈水裡面的礦物質含量是比自來水很少，但我們每天除了喝水還會吃飯呀，一日三餐才是獲取營養和礦物質的主要途徑。喝水是為了給身體補充水分，喝純凈水、自來水、礦泉水都可以，只要乾淨、安全。所以常喝純凈水對身體並沒有害處。

誤區四：硬水對人體有害

硬水對人體無害。硬水裡面的主要成分是鈣和鎂，這兩種是對人體很重要的元素，而且大多數人的攝入量都偏低。喝硬水並不會對人體有什麼危害，相反，還能為身體補充礦物質。

如果水壺因為硬水而有水垢生成，可以倒點醋或者小蘇打來洗，幾分鐘就會變乾淨！

除了在喝水上有認知誤區，平常這些地方不注意清潔，很有可能會讓腸胃不舒服！

飲水機

桶裝水是很乾凈，但飲水機就不一定了。在使用的過程中，飲水機很容易滋生細菌，如果長期不洗，就算是再乾淨的桶裝水也會受到汙染。

喝了被汙染過的水，很容易引發腸胃炎、拉肚子。所以，飲水機最好1-2個月清洗一次，清洗方法飲水機的說明書裡都會有，不同類型的飲水機清洗方法不同喲。

自來水管道、水龍頭

以為自來水管道、水龍頭很乾凈？實際上並不是你想的那樣。如果家裡的自來水管是鐵鑄的就更要注意，長年累月不清洗、撤換很有可能生鏽，這樣流出來的水會是黃色的。

最好每兩年更換一次水龍頭，徹底清洗一下。在輸水的過程中不可避免地水會受到汙染，所以，為防患於未然，最好喝燒開的水。

喝水的建議：

首先、要保證每天補水量的充足。正常情況下，補水量不能低於1200毫升，如果是運動量較大時或者體液消耗大時還應該加大飲水量。

第二、剛開的水不要馬上喝。剛開的水裡一些有害物質仍然超標，因此最好靜置幾分鐘後，待有害物質沉澱或者揮發之後再飲用。

第三、不要不渴就不喝水。事實上，等你的身體反饋感到口渴的時候，你身體水分流失已經超標了。這時候身體的各項機能都已經開始下降了，所以不渴的時候也要喝水。

第四、早上起來補水的效果好。早上起床經過一晚的消耗水分流失很大，應該馬上補水，即可以降低血液濃度，又可以促進血液循環。

第五、重複燒開的水不要喝。重複燒開的水裡含有很多有害物質，喝了不但對人體無益而且有害。

注意事項

塑料瓶裝的水盡量少喝，因為塑料瓶在生產的時候容易產生一些有害物質。

飲料不能取代水，飲料裡含糖量一般都很高，多喝無益。

看尿液顏色定喝水多少

很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

喝水多少因人而異

深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至氣象而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

溫開水是最好的飲料

專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路裡，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。

純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。