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??如果要評選女性朋友最討厭的安慰話，
「多喝水」一定榜上有名～
在很多人眼裡，「多喝水」簡直和「重啟試試」一樣是萬能句式！
現在我們已經進入多元化飲用水時代，
從天然礦泉水、礦物質水、純凈水、蒸餾水、山泉水，再到弱鹼性水、富氧水、磁化水、離子交換水、活化水、小分子團水等等市場上比比皆是，讓消費者充滿疑惑並且選擇困難。
因此為了規範飲用水市場，一部新的國標——《食品安全國家標準包裝飲用水》(GBl9298-2014)要求，除了天然礦泉水有另行的國家標準外，以後市場上的包裝水隻分為飲用純凈水和其他飲用水兩類，即不是純凈水就歸結為其他飲用水。
所以在市場上，我們將只能看見天然礦泉水，純凈水，其他飲用水的三種包裝飲用水的名稱，其他的很多「概念水」的名稱將不復存在了。
下面我們就說一說純凈水，礦泉水，飲用天然水和自來水吧。
到底什麼水最適合我們日常飲用呢？
咱們一起來看看～
純凈水
純凈水，指以符合我國生活飲用水衛生標準的水為原料，通過電滲析法、離子交換、蒸餾法及其他適當的加工方法制得的，密封於容器中且不含任何添加物可直接飲用的水。
可以這麼認為：
純凈水裡只有水，基本沒有其他物質。
也正因如此，很多人有這樣的擔憂
純凈水缺乏礦物質，長期喝會不會導致礦物質缺乏，影響健康？
其實這種擔憂完全沒有必要，
因為人每天除了喝水，
還需要吃食物。
而我們人體必需的礦物質的
均衡飲食完全可以保證礦物質的攝入量。
02
礦泉水
礦泉水是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受汙染的地下礦水，含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，一般不經過人工處理，所以對水質要求較高。
也就是說：
礦泉水中除了水，還有其他營養物質。
我很喜歡喝礦泉水呢，因為礦泉水富含礦物質，能夠補充人體對礦物質的需求。
其實想靠喝礦泉水來補充礦物質，
這種想法很天真。
因為礦泉水中的礦物質含量其實很低。
我們一起來看看牛奶與礦泉水
的成分對比。
由數據看出，
喝一瓶礦泉水所含的鈣質
估計都沒有喝一口牛奶的含鈣量多。
成年人每天需要攝入800毫克的鈣，
假設礦泉水中的鈣含量為50毫克/升，
那我們每天需要喝16升的礦泉水。
（6瓶最大裝的可樂）
所以，補充礦物質這件事還是交給
每天所吃的食物吧～
飲用天然水
03
飲用天然水，指經過最小限度處理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。
飲用天然水在經過處理之後，去除了水中的有害物質，保留了微量元素和礦物質。
目前很多人對飲用天然水的認知是這樣的。
飲用天然水熱銷的關鍵在於其選取優質天然水源，富含豐富的礦物質及微量元素，呈天然弱鹼性，適合長期飲用。
事實上真的如此嗎？
前面我們已經說過了，
靠喝水補充礦物質並不靠譜。
那麼酸鹼平衡之說呢？
人體內有一個保持酸鹼平衡的穩定系統：
酸鹼緩衝體系，
人體會自動調節體內的酸鹼度，
使酸鹼度維持在一個穩定的範圍內。
我們的人體可是一台構造精密
且會自我調節的機器。
不會因為喝點水、吃點東西，
就會改變我們體內的酸鹼度，
而且酸鹼體質也被證實是偽科學。
04
自來水
自來水是從江河湖泊中及地下水中抽取水到水廠，
然後經過多道工序才能進入用戶家庭。
從成分方面來說，自來水亦是含有礦物質的。
但中國是世界上水資源汙染最嚴重的幾個國家之一。
它主要體現在日常用水和工業生產對於水資源汙染的二次排放。
所以自來水或許沒有想像的那麼純凈，
可能含有重金屬、化合物等，甚至有些老舊水管經常爆管，容易發生二次汙染。
自來水中含有一些雜質對口感也有一定的影響。
藻類的含量高，就有一些土腥氣；氯製劑用量高，就有漂白粉味。
有些揮發性汙染物通過煮沸，隨著蒸汽揮發掉，
但是一些有機物，
特別是氯的副產物會隨著煮沸的時間增加而增加。
因此目前來說自來水是安全水，
但不是健康水。
營養學家認為，如果你日常生活飲食規律，
無需特意去喝礦泉水來補充營養元素。
但如果在地甲病區，宜飲用含硒、碘高的礦泉水；
大骨節和克山病區，宜飲用含硒高的礦泉水；
高氟水地區，就須飲用低氟礦泉水。
我們亦可以購置家用凈水器、自來水過濾器等來凈化自來水，
再根據個人的條件、當地的環境等，
適度飲用天然礦泉水和純凈水，
從而達到健康飲水的目標。
看到這裡，
大家知道該選什麼水了麽？
劃重點
均衡飲食的情況下，以上幾種水都可以。
不管喝什麼水，目的就是補充體內流失的水分！
購買前要先觀察有沒有漏水以及沉澱，還要選擇合格的生產廠家，注意商品名稱、生產日期、礦物質等等。
部分來源：東莞疾控
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