懷孕後，孕媽睡前做好這4件事，更利於睡眠品質和胎兒發育！

10月懷胎，一朝分娩，對於很多新媽媽來說，懷孕的中後期肚子真的是非常大了，媽媽也確實非常的辛苦，而且很多孕媽媽還會面臨這樣的問題，那就是到了懷孕的中後期睡眠品質受到嚴重影響。有一些孕媽媽如果在家裡待產的話，晚上睡不好，白天可以補一點覺，但是有一些孕媽媽白天還要上班，晚上再睡不好，不僅會影響到身體健康，而且還會影響到工作的效率。其實在孕期睡覺的時候，如果孕媽媽做好這4件事的話，可能比較有助於自己和小寶寶的健康，可以讓睡覺比較舒服。

懷孕後，孕媽睡前做好這4件事，更利於睡眠品質和胎兒發育！

1、孕肚下放枕頭

我們都知道懷孕的中後期孕媽媽的肚子一天比一天大，在睡覺之前可以做一些準備工作。比如說在自己的肚子處和後背墊個枕頭，這樣的話可以讓身體比較舒適。然後在躺下的時候，動作也一定要輕緩。而且孕媽媽也可以在自己的兩腿之間放一個枕頭，這樣的話可以緩解腿部浮腫的情況。

2、別平躺睡覺

在懷孕早期的時候，孕媽媽想怎麼睡就怎麼睡，只要不是趴著睡就可以了，但是到了懷孕的中後期，肚子裡的胎寶寶已經比較大了，這個時候盡量不要平躺著睡覺了，因為有可能會導致子宮受到壓力。這樣就會影響到血液循環，還會影響到睡眠的品質。

3、睡前少喝水

水是生命之源，生活當中多喝水對於我們的身體健康是有好處的，但是準媽媽在睡覺之前可就不要喝大量的水了，因為喝水太多的話，雖然可以為我們的身體補充水分，但是喝完水就躺下睡覺，容易增加身體浮腫的情況，而且喝水太多的話，容易導致晚上起夜次數過多影響到孕媽媽的睡眠品質。

4、聽點舒緩音樂

生活中有一些孕媽媽在睡覺之前喜歡聽一些音樂，懷孕之後盡量聽一些比較舒緩的音樂，這樣的話對於胎寶寶也是一種良好的音樂胎教。但是在聽音樂的時候，聲音一定不要太大，也不要聽一些過於刺激的音樂，要不然可能就會導致孕媽媽的大腦細胞處於活躍的狀態，影響到睡眠的品質，而且還可能會影響到肚子裡寶寶的聽力發育。

懷孕之後可能孕媽媽需要注意很多的事情，對於睡覺這個問題也是可影響到孕媽的身體和小寶寶的健康，所以在懷孕之後注意做好這4件事情，可能比較好。