孕期失眠傷害大，學會這幾招睡得香

常說孕媽媽在懷孕期間不要熬夜，對胎兒不好，對出生後的寶寶也不好；但是有時候孕媽媽並非要熬夜，就是睡不著，失眠，孕媽媽也很痛苦。

孕媽媽孕期失眠對自己的身體不僅沒好處，還會影響到胎寶寶的發育，因此孕期失眠的準媽媽們一定要學上幾招，睡個好覺。

1、晚上少喝水

由於孕媽咪懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀胱，使孕媽咪稍微喝些水都非常容易感到尿意，所以孕媽咪在晚上的時候應該盡量避免喝水，這樣能夠減少晚上上廁所的次數，也就能夠提高孕媽咪的睡眠品質，為了保證水分的補充，孕媽咪可在早上或中午多飲水。

2、 飯後適量走

吃過晚飯後可以在家人的陪伴下到周圍的公園或者廣場散步，或者做一些孕期運動，不僅可以促進腸胃的消化，也有利於血液循環，改善睡眠品質。也可以做一些運動量不大的瑜伽等，平心靜氣，促進更好的睡眠。

3、 調整睡姿

建議孕媽咪在睡覺時應該選擇左側臥，因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔，左右側交替，也能緩解背部的壓力，當孕媽咪肚子比較大的時候，可藉助枕頭來保持側臥位睡眠，減少孕媽咪從睡夢中醒來的次數，提高睡眠品質。此時，老公不妨做個貼心的準爸爸，為孕媽媽選購一款好看又好用的孕婦枕。

4、 心理調節

事實證明，情緒低落、抑鬱的孕媽的睡眠品質遠遠不如開心快樂的孕媽。所以，睡覺之前可以多聽聽舒緩的音樂，想想每天發生的美好的事情，保持心情舒暢；準爸爸們在這個時候也要多陪陪孕媽媽，多說說話，相信有準爸爸的陪伴，孕媽媽的心情會更好的。

有孕期失眠癥狀的媽媽們不妨試試這些辦法，來幫助自己更好的入眠，睡個好覺，也有利於胎寶寶的健康成長。