懷孕期間睡覺是最讓孕媽難受的事情了，孕早期還好，特別喜歡睡覺，睡眠時間比孕前增加了不少，每天都感覺昏昏欲睡。可是隨著肚子的增大，到了孕中期以後，睡眠問題接踵而至，孕媽媽感覺哪種睡姿都不舒服，還會失眠，所以總是翻來覆去睡不著。
孕媽媽們會不停地翻身，想找一個適合自己的姿勢，擁有一個稍微好點的睡眠。孕媽媽又特別擔心，翻身的時候，是不是會壓到寶寶，會讓寶寶不舒服。那麼，孕媽媽翻身的時候會壓到寶寶嗎？會給胎兒造成什麼影響呢？是很多孕媽媽疑惑的問題。
孕媽睡覺的時候，翻身會壓到寶寶嗎？
孕媽在睡覺的時候，肚子大不舒服、背部疼痛不舒服、腰部疼痛不舒服、胃灼熱不舒服、尿頻不舒服、胎兒胎動不舒服，這些不舒服會讓孕媽媽翻來覆去睡不著，所以需要經常調整睡姿。
很少有孕媽媽能做到一個晚上睡覺完全一個姿勢，身體難免會有僵化的時候，翻翻身，調整下姿勢，放鬆下肌肉，也有利於睡眠，這是完全正常的。
寶寶在媽媽肚子裡的時候，有厚厚的羊水包裹，羊水就像一個游泳池，有強烈的緩衝作用，保護著胎兒的身體不受撞擊，所以只要肚子沒有受到劇烈的刺激，只是輕輕地翻動是不會壓到胎兒的。
如果你的睡姿讓寶寶感到不舒服，寶寶會啟動自我保護機制，想辦法踢醒你，讓你改變睡姿，所以，不用擔心會壓到寶寶。
孕媽睡覺翻身會對胎兒造成哪些影響
翻身雖然不會直接壓到寶寶，不會給寶寶帶來安全問題，但是要注意翻身的速度不要太快，頻率不要太高。如果大幅度的翻身，羊水會產生不規律的湧動，引起胎兒的不適感，胎動會變得異常，影響胎兒的發育。有研究表明，孕媽媽的體位會影響胎兒的胎動，當體位改變的時候，胎動就會發生，所以當孕媽媽翻身的時候，胎兒也會隨著動起來。
1、容易造成臍帶繞頸
當孕媽媽翻身的時候，羊水和胎兒會跟著孕媽的節奏一起運動，胎兒活動增加。孕媽媽翻身的時候，胎兒的供氧量也會改變，胎兒會有些不適應而活動起來。孕媽媽睡不著翻身的時候，會影響胎兒的生物鐘，胎兒在本該休息的時候活動增多。這一系列連鎖問題都會增加胎兒臍帶繞頸的發生概率。
2、影響胎兒的正常發育
同樣的，孕媽媽頻繁翻身時，營養和氧氣的供應可能會減少，導致胎兒一段時間缺乏營養供應，從而影響生長髮育。孕媽媽頻繁繁盛，正說明孕媽媽身體不舒服，睡眠質量不好，這種狀態也會干擾胎兒的睡眠，導致胎兒休息不好。生長激素在睡眠中才會分泌最多，休息時間受到影響，會影響生長激素的分泌，從而影響胎兒的生長髮育。
孕媽的正確睡姿
在孕早期的時候，孕媽媽無論是什麼睡姿都不會對寶寶有影響，但是孕中期以後，子宮增大，孕媽媽就要注意睡眠姿勢了。
趴著睡是強烈不建議的，因為雖然不會直接壓到胎兒，但是會壓迫腹腔，使胎兒間接受壓，同時影響腹腔血液循環和臍帶血循環，導致宮內缺氧，影響胎兒的發育。
建議左側臥睡姿，因為可以減輕下腔靜脈的壓力、增大供血、減少子宮右旋的程度，給胎兒提供更多的氧氣和養分，有利於胎兒生長髮育。側臥的時候，會感到腰酸背痛，這是很常見的。可以在後背上墊一個枕頭，倚靠一下，就會感覺舒適起來。在兩腿之間再夾一個枕頭，也會減少腫脹，使睡眠變得安穩。
但是，長期的左側臥睡姿會讓孕媽媽感到不舒服，特別想要改變睡姿，那麼建議改成右側臥。如果平躺的時候也沒有感覺胸悶氣喘、頭暈目眩、胎兒胎動也很正常，也可以選擇平躺。畢竟每個人的肚子大小和子宮結構是有所不同的，你認為舒適就是完全沒有問題的，只要大部分時間是左側臥就能保證胎兒的安全。
很多孕媽媽提出，早上醒來的時候發現是平躺的，特別緊張，先要放寬心，沒有那麼嚴重，注意胎動規律和產檢，胎兒正常發育就說明睡姿是合適的。
總之，孕媽媽睡覺的時候也要放輕鬆，保持愉快的心情，不要太擔心會壓到寶寶。過多的擔心，反而更會增加失眠的幾率，會增加翻身的頻率，會讓寶寶更加不適。在睡眠很好的情況下，翻身自然不會太多，也就不會影響到寶寶的發育。
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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
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