鄧超先增重20斤再瘋狂減40斤，結果低血糖眩暈6次

　　原標題：鄧超先增重20斤再瘋狂減40斤，結果低血糖眩暈6次

　　9月6日，孫儷在微博發文：「是的，為了角色，體重是下來了，可是脾氣漲了，後來我才意識到食物對人的身心健康是有多重要，沒有吃的，人心情也會不好，所以真的有餓哭的那一說，所以……不要學他，過度減肥，不益身心健康。」

　　兩張微博長圖，曝光了老公鄧超為新電影短時間內增重又減重的過程，引來網友驚嘆。

　　鄧超瘦到肋骨突出，令人心疼！

　　據悉，鄧超在電影中分飾「境州」與「子虞」兩個角色，前者要求身形挺拔，後者則需要骨瘦如柴。於是鄧超在3個月內增重20斤，然後在兩個月內減重40斤。

　　網友紛紛表示

　　「餓的時候，脾氣真的很差！」

　　「心疼你們，太敬業了！」「天啊瘦成這樣！」

　　過程簡直觸目驚心！

　　先增重20斤

　　增重一點都不比減重輕鬆

　　36次火鍋

　　42次夜宵

　　看見火鍋喝夜宵是不是很心動

　　但要讓你天天吃

　　你還心動得了嗎？

　　僅僅靠吃是不行的

　　還要有健身教練來幫你訓練

　　達到導演需要的身材

　　密密麻麻的訓練動作+密密麻麻的數字

　　劃重點

　　增重到好身材啊

　　歷經3個月

　　終於趕在進組拍戲前達到目標

　　壯碩的角色戲份拍完了

　　接著就是骨瘦如柴的角色

　　怎麼辦

　　工作不會等人

　　只能瘋狂減了

　　看鄧超是如何暴瘦40斤！

　　這食譜看著就很痛苦了

　　這個熱量攝入的

　　每天都是一個"餓"字概括了

　　這樣減兩個月下去是什麼樣？

　　身體系統各種崩潰

　　鄧超還在片場暈了6次！

　　真是心疼啊

　　即使如此痛苦

　　鄧超也沒有多吃過計劃之外的東西

　　經過兩個月的難以想像的身心的同時折磨

　　終於按時完成目標

　　孫儷還在評論區補充鄧超減肥時的情況。

　　娘娘以例勸誡：不要過度減肥！

　　確實，記者採訪了深圳市慢性病防治中心營養門診宋金萍醫生，她提醒大家，千萬不要乾這種突然增重又突然減重的事。

　　突然減肥案例

　　減肥不吃主食，半年後暈倒

　　宋金萍醫生說，短期內減肥，尤其是節食，還增加運動量，會造成能量攝入不足，營養素攝入不足。

　　當碳水化合物、維生素、蛋白質等攝入不足，會損害臟器的正常代謝功能，有可能出現厭食，造成精神狀態不好，免疫力降低，甚至對心理造成危害。

　　減肥，尤其是節食減肥，給情緒方面帶來的變化太大了。所以連娘娘孫儷也在說，鄧超體重是降下來了，但脾氣見長。

　　宋金萍醫生分享了一個門診遇到的案例。

　　50歲的深圳市民胡紅（化名）把不吃主食當做減肥「法寶"。胡紅身高165cm，體重140多斤，在朋友帶動下，進入深圳一家機構進行減肥。該機構主要的減肥方法就是不吃主食，隻吃蔬菜和水果。堅持一個月後，胡紅的體重減了20多斤，圓臉不見了，穿衣服也好看了很多。看到如此有效果，她就這樣堅持了大半年，體重越來越輕盈。

　　然而，有一天，她突然暈倒在家裡，嚇壞了家人。緊接著一個星期內，她什麼也吃不進去，吃什麼吐什麼，就像得了厭食症。家人送她去醫院一檢查，發現她居然營養不良。

　　突然增重也不可取

　　坐月子一頓吃一隻雞

　　吃到肝功能受損

　　突然減肥不行，那麼突然增重呢？

　　宋金萍醫生說，在短期內快速增重，會突然增加心臟、肝臟、腎臟負擔，對身體影響非常大。

　　宋金萍醫生在門診中遇到一個這樣的患者。患者是一名年輕女性，剛剛生完孩子沒多久，查出肝功能受損。

　　「她坐月子期間，聽老人的話，每頓吃一隻雞，有的時候一天三頓三隻雞，還有說這樣吃可以加奶水。」宋金萍醫生說，這個患者本來是一個比較瘦小的人，家人看她這麼能吃雞還很高興，結果沒多久就出現身體問題，整個人渾身不得勁，去醫院一查，肝功能受損。

　　「短期內大量增、減對身體臟器都會有影響，對內分泌、新陳代謝也會有影響。人需要維持在一個平衡的狀態，無論是減肥還是增重都有一個循序漸進的過程。」宋金萍醫生說。

　　這些誤區很多人在犯

　　一是認為減肥就是減重，覺得只要體重下降，減肥就有效果。

　　"減肥不等於減重"，真正的減肥關鍵不在減體重，而在降體脂。一個人的肥胖程度，除了用BMI外，還應該用體脂率來衡量。體脂率就是人體內脂肪含量佔體重的百分比。正常成年人體脂率分別是男性15%-18%和女性25%-28%。體脂率應保持在正常範圍，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。相反，體脂率過低也不行，低於體脂含量的安全下限，即男5%，女性13%-15%，則可能引起內分泌失調。

　　二是不吃主食減肥，光管住嘴。

　　並不是主食或者碳水化合物吃得越少就越減肥。事實上，碳水化合物也是重要營養素，這種不吃主食的減肥方法表面上見效快，其實對人體本身的傷害很大，而且體重容易反彈，甚至更胖。

　　健康減肥方式應該是合理的減肥膳食，加上有氧運動和抗阻運動。減肥膳食應遵循膳食平衡寶塔，在營養平衡的基礎上，減少每日攝入的總能量，同時做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。有氧運動包括健步走、慢跑、騎自行車、羽毛球、游泳等，抗組運動包括舉啞鈴、拉力繩、器械練習、卷腹等，強度從小到大。

　　如何做到合理減肥、增重

　　方法是：「慧吃慧動，吃動平衡」

　　「慧吃」就是，根據中國居民平衡膳食餐盤「十個拳頭原則」原則：不超過一個拳頭大小肉類，兩個拳頭大小穀類（主食，包括粗雜糧和薯類），兩個拳頭大小奶、豆類，五個拳頭大小蔬菜水果。

　　同時注意以下原則：

　　1、主食中最好有1/3粗雜糧和雜豆類，比如燕麥，玉米等；

　　2、蔬菜選擇要多「色"，紅綠黃等深顏色的要佔到1/2以上，土豆、山藥、蓮藕等塊莖類要當成主食來吃；

　　3、肉類要挑肥揀瘦，優先選擇魚禽類，吃雞蛋不要扔蛋黃；

　　4、每天喝牛奶，多點豆製品，一周幾次堅果；

　　5、注意烹調方法，少鹽少油，盡量少吃油炸油煎和口味重的食物；

　　6、足量飲水，每天7-8杯水，總量達到1500-1700ml左右。不喝或者少喝含糖飲料。

　　「慧動」就是每天保證適宜運動量。

　　膳食指南建議成人每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。每天活動6000步，一周累計4萬步。除此，每周還應開展一些規律性身體活動，比如跑步，游泳，打球，以及器械訓練。

　　切記遵循身體規律

　　循序漸進減肥或增重

　　才能做到既達到目的

　　身體健康又不會被損壞