男人45-60歲是「養壽期」，這6個好習慣，再不喜歡，也學2個！

男人過了45歲以後，身體各機能才開始慢慢衰退，而女人35歲就開始衰退了，45歲到60歲之間，可以說是男人的「養壽期」，也是關係著壽命長短的轉折點。因為在這段時間裡，男性抵抗力相對年輕的時候來說，會差很多，一不小心，就會出現各種小毛病，若不注意保養，還跟以前一樣，不把健康當回事，那麼小毛病就會變成大毛病，嚴重影響自己的健康。在45-60歲的人群中，糖尿病、高血壓、脂肪肝是最多發的，那麼在這段「養壽期」裡，男人們要如何避免這些疾病，讓身體更健康、更長壽呢？下面就跟小編一起來看看。

男人45-60歲是「養壽期」，這6個好習慣，再不喜歡，也學2個！

1、推掉一些不必要的應酬

大部分男性朋友，因為工作的需要，應酬會比較多，無論是客戶還是朋友，那麼應酬中最少不了的就是酒了，沒辦法，我們的文化就是「無酒不成席」，大魚大肉給身體各器官帶來很重的負擔，酒傷肝，大魚大肉傷脾胃。而男人過了45歲，身體各機能慢慢下降，新陳代謝減慢，大吃大喝很容易造成肥胖，肥胖的人患心臟病的概率比瘦的得高得多。

建議：推掉一些不必要的應酬，減少大魚大肉，減少煙酒

2、少在外面吃多在家吃

男人45歲以後，要少在外面吃，多在家吃，這個年紀，父母已經年邁，多陪陪父母吃飯，陪伴是給父母最好的禮物！而且家裡飲食比外面衛生、清淡，更有利於健康。

3、少熬夜

45歲的男人，每天最好保持7個小時充足的睡眠，不熬夜，每天晚上11點前盡量入睡，睡眠好跟長壽也有很大的關係，研究表現，每天睡眠少於6個小時的人，死亡率比睡眠充足的人高，而且長期熬夜傷肝傷腎，肝是男性唯一排毒的通道，不像女人，女人每個月的大姨媽會幫助女性排毒，男人有淚不輕彈，女人傷心了、累了還可以痛苦一下，眼淚也會幫助排毒，因此這也是為什麼女性比男性普遍長壽的原因。

4、少抽煙

抽煙很害健康，吸煙雖然不能直接導致肺癌，但是吸煙的人比不吸煙的人得肺癌的幾率要高得多，你在吸煙，家人也會陪著你吸二手煙，長期被動吸煙的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差一些。引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症等。因此為了健康，最好是少抽煙，尤其是飯後抽煙，飯後腸胃腸黏膜毛細管舒張，這個時候抽煙，煙草中的大量的有害物質則更容易被人體所吸收。

5、少喝飲料，多喝水

我們人體70%的細胞都是由水組成的，因此水對我們人體是很大的作用，會幫助人體把廢物毒素通過尿夜排出體外，因此平時要多喝水，有利於身體健康，少喝飲料，在飲料中，為了口味、能保持得更久，往往添加了很多像色素、保鮮劑之類的化學物質，都符合人體食用標準，但是長期大量的喝飲料，也會加重肝腎的解毒排毒的負擔，因此過了45歲以後男人，白開水就是最好的養生飲料。

6、少坐，多運動

尤其是上班族，大部分都是從早坐到晚，平時能堅持運動的沒幾個，生命就在於運動，運動能改善人體的血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於提高抗病能力，增加腦部血流量，刺激腦細胞，促進大腦功能，並防止疾病和預防衰老。

男人45-60歲是「養壽期」，以上這6個好習慣，再不喜歡，也學2個，對身體健康有幫助！還有哪些健康的生活方式，歡迎大家討論！

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