你還不知道男生也要排毒？

大家都知道，立秋過後，氣象漸漸轉涼，許多男性開始進補以增強體質，卻恰恰忘了排毒。要知道，排毒不是女性的專利，對於男性來說排毒比進補更重要。

因為男性大多喜愛抽煙喝酒，還有忙不完的應酬，事業的奔波　則讓身體每天置於被高度汙染的環境裡，因此，吸進的毒物可能比女性多得多，也需要排毒。

1、飲食排毒

男士要排毒首先應注意多吃水果、蔬菜，因為水果、蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的"清道夫"，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間；其次，每天補充1粒維生素丸，如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還能增強免疫力；最後，每天要喝6杯水，排除體內毒素。

2、運動排毒

男士為排除體內毒素，運動是一項非常合適的選擇，通過運動進行全身心的放鬆減壓，也可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓達到排毒的目的。

例如：跨步走、瑜伽、跳躍等，都是適合男士進行的簡單運動。適當的運動在促進人體新陳代謝的同時，也可以幫助皮膚和肺臟排毒。

3、纖維排毒

立秋過後，空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而「株連」全身。多食纖維類食物有助於排除身體毒素。

日常飲食中注意多攝人富含膳食纖維的食物，如黑木耳、海帶、菌類、含纖維素較多的蔬菜等。如有的男人已經有了中毒癥狀，如便秘、高血壓、肥胖、早衰、青春痘、口臭、胃腸炎等等，堅持服用膳食纖維等食物，可明顯地感覺到身體種種癥狀消失，並漸漸地恢復到健康狀態，從而去感受高品質的生活。

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