壽命長的男人，有3個地方要「小」，若佔一個，都要偷著樂！

長命百歲，是人類一直以來的一個追求！

在長壽的道路上，起跑線都是相同的，但是，終點卻不相同。

據統計發現，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性，長5-10年。

但是，生活中，也不乏一些男性長壽老人，那麼，他們都有哪些「共性」呢？

壽命長的男人，有3個地方要「小」，若佔一個，都要偷著樂！

1、腰圍要小

「啤酒肚」，可以說是中年男性的一個「標配」。

步入中年以後，男性的腰腹變胖，十分常見。

但是，相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

一旦，腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。

因此，想要長壽，一定要注意，腰圍要小。

測量方法：

將帶尺，經臍上0.5至1厘米處，水準繞一周，肥胖者，選腰部最粗處水準繞一周測腰圍。

男性腰圍，大於等於90厘米，女性腰圍，大於等於80厘米，為肥胖。

2、頸圍要小

曾經的一句「腦袋大，脖子粗，不是大款就是夥夫」，火遍了大街小巷。

事實上，這只是一種玩笑話，但是，脖子粗，缺不利於長壽。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

脖子越粗，頸圍越大，越不利於長壽。

此外，脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。

測量方法：

將皮尺，水準置於頸後，第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

男性頸圍，超過39厘米，女性頸圍，超過35厘米，則說明脖子較粗。

3、攝護腺要小

攝護腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注。

但是，男人40歲後，常會出現攝護腺病變，攝護腺增生肥大，十分常見。

一旦，攝護腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。

所以，想要長壽的男性，一定要注意保護攝護腺，切不可讓其「變大」。

這三個習慣，會「偷走」男性健康，希望你一個也沒有

1、嗜好煙酒

很多男人，都覺得，抽煙喝酒，是男人的「標配」。

但是，研究表明，抽煙、喝酒，都是傷身損命的「惡習」。

吸煙，不僅會增加肺癌幾率，還會損害血管，加速動脈硬化、血栓等，嚴重危害生命健康。

喝酒，不僅傷肝，增加肝硬化、肝癌進程，還會升高血壓、不利於血脂健康，增加心腦血管疾病風險。

煙酒對人體的「毒害」，是「日積月累」的，一定要儘早戒掉，任何時候都不晚。

2、不吃早餐

生活中，很多男性，沒有吃早餐的習慣，而這也會導致壽命短。

調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。

並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。

改掉不吃早餐的習慣，吃一份搭配合理的營養早餐，可助力長壽。

3、有病硬扛

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買葯解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種「小毛病」。

然而，「小病」不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

有病硬抗，往往會導致很多疾病，被「拖」到了晚期，措施了最佳搶救時機。

男人要長壽，謹記：五個一點

1、茶水，喝一點

喝茶，是延年益壽的好習慣。

尤其是，抽煙喝酒的男性，養成喝茶習慣，來代替煙酒，十分有益。

抽煙的男性，喝點玉參苦梗茶，潤肺止咳，消炎排毒，有益肺部健康。

用蒲公英根、玉參、菊苣根、苦梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

玉參，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，天然抗生素，可去火消炎，對於各種慢性炎症均有效。

菊苣根，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，搭配在一起，泡水喝，是吸煙者，不錯的選擇。

喝酒者，喝點刺玫花茶，護肝養胃，十分不錯。

《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。

刺玫花，可疏肝理氣，疏肝鬱，滋養心肝血脈，可促進肝臟健康。

並且，用刺玫花泡水，還可暖胃止痛。

對於喝酒者來說，經常泡上一杯，護肝養胃，十分有益。

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2、營養，補一點

中醫講，男靠吃，女靠睡。

男性，想要健康的身體，飲食營養少不了。

蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入比例1:4，更利於身體吸收。

優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利於攝護腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

3、睡眠，多一點

人的一生，幾乎三分之一，都在睡眠中度過。

可見，睡眠對於健康長壽，何其重要。

因此，對於男性來說，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。

首先，要睡好子午覺，子時也就是晚上十一點前，進入熟睡狀態。

午時，也就是午間休息的時候，小睡15-30分鐘午覺。

此外，還要注意，不要賴床不起，以免損傷腸胃健康。

4、壓力，減一點

生活中，男性壓力，似乎會更大一些。

而壓力過大，是促進男人衰老的重要因素。

當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。

經常愁煩的男人，很容易出現負面情緒，影響睡眠質量，進而又加速身體衰老，如此惡性循環。

所以，生活中男人更應該學會發泄，減少抑鬱、壓力過大等情緒。

5、運動，多一點

俗話說「人勤身不垮」，缺乏鍛煉的男性，也更容易短命。

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

因此，男性不論多忙，都要注意，增加一些運動。

尤其是有氧運動，可消耗熱量，預防肥胖，助力健康長壽。

堅持運動，還可增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，延緩衰老速度，延長壽命。

因此，男性日常要動起來，經常適當的運動，一定不能再繼續懶惰了。

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