燕麥和它一起泡 每天喝一杯腸胃乾淨了

燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點。富含膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外。含有燕麥的飲食能緩慢碳水化合物對血糖的影響。

純牛奶的營養豐富，其中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。

製作牛奶燕麥粥，也是非常養胃的。首先準備好先牛奶燕麥片，還可以準備一些大米。先把鍋內煮牛奶，水熟了以後呢，放入燕麥，大米，然後一直煮，煮熟以後，放入白糖和一些蜂蜜是可以調節味道的，最後呢就可以盛出來喝。