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經常喝牛奶對身體特別好你知道嗎?

牛乳及其製品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。

鮮乳主要是由水、脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質、維生素等組成的一種複雜乳膠體,其中水分含量佔86%~90%,因此其營養素含量與其他食物比較相對較低。牛乳的比重平均為1.032,比重大小與乳中固體物質含量有關。乳的各種成分除脂肪含量變動相對較大外,其他成分基本穩定,故比重可作為評定鮮乳質量的簡易指標。

牛奶成為我們現在生活中較為普遍的飲品,而且現在隨著科學技術和交通的發展,牛奶能夠在第一時間端上我們的餐桌。現在牧場的高標準高要求,牛奶的營養價值也是蹭蹭往上漲,牛奶現在不僅僅代表了一種飲品,現在更多的是代表了一種生活方式。一種更健康,更有營養的生活方式。

牛奶好處就像牛身上的跳蚤一樣,那是數不勝數。但是不喜歡喝它的人還是大有人在的,這類人可能是乳糖不耐受,喝了牛奶腸胃會不舒服。普通的人,喝牛奶都是受益多多的。那麼每天堅持喝牛奶,身體會發生什麼不同嗎?經常喝牛奶,身體可能會發生這4點「變化」,你觀察到了嗎?

每天堅持喝牛奶,你的身體可能收到4個小「驚喜」,常喝的看看

第一個小驚喜:精力更加旺盛

要知道,我們的身體精力能量多數是靠食物來補充的。所以,吃什麼直接影響到我們一天的精力。牛奶雖然是飲品,大部分由水組成,但是牛奶中獨特的營養,可以很好的為我們補充能量,讓我們一整天精神狀態都非常好。

第二個小驚喜:骨骼更加強健

我們的身體是由骨骼,肌肉,臟器等構成。骨骼是我們的架構,我們年少時骨骼會吸收養分,使我們的身高發生變化。骨骼是由鈣元素和其他一些微量元素組成,而鈣元素會隨著我們的成長而逐漸缺失。但是牛奶剛好可以補充這些流失的鈣,使我們的骨骼更加強健。

第三個小驚喜:提升大腦運行速度

牛奶是奶牛的乳汁,它含有相應的乳糖物質,進入人體後與其他物質發生反應,進而形成一種半糖物質。半糖物質可以直接促進腦部血液循環,血液循環暢通,可以刺激腦部神經運動,進而提高大腦運行速度。

第四個小驚喜:睡眠質量更高

睡前一杯熱牛奶,可以讓你睡個好覺。許多人都知道這個道理,但是不知其原因。這是因為熱牛奶可以平復腦部神經的波動,起到安神的作用。所以,多喝牛奶的人,睡眠質量都不錯。

牛奶小知識:

1、溫牛奶是牛奶最佳的飲用狀態,在這個溫度下營養成分發揮到自己的最大值,而且人體特別容易吸收牛奶中的養分。

2、純牛奶是選擇牛奶時的首選,很多人喜歡加一點糖或者直接飲用更為可口的甜牛奶。但是這種做法都是錯誤的,前者會讓你發胖,後者都算不上牛奶,頂多算個調製乳品營養含量極低。

3、避光保存牛奶,牛奶如果長期在陽光下,乳酸便會發生髮酵,導致牛奶變質。 好了,我們不難看出喝牛奶和不喝牛奶差異還是存在的。如果您不常喝牛奶的話,建議您從其他方面來補充營養也是可以的。


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