睡前五個壞習慣加快衰老，要改掉哦！

覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效的保養和足夠供養，可以說這是最簡單舒適的養生方法。但是睡覺絕對不是閉上眼睛睡著這麼簡單，不健康的睡眠還會傷害我們的身體。下面谷方益元給大家說說幾種不好的睡眠習慣。

1.帶「氣」入睡

睡前生氣發怒，會使人的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠品質。生氣所引起的心律不齊比一般的心律不齊來得更加混亂，也更加的不穩定。憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及我們的生命。女性生氣時，還容易長色斑，加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢和乳腺癌。

臨床上，大多數腫瘤患者在發病前，生活都曾經經歷過較大的變故：如離異，喪偶，喪子，失業等等。也就是說癌症更喜歡纏上那些喜歡生氣或者是總是是想不開的人。

對策：先消氣再睡覺

2.睡前吃得過飽

中醫道「胃不和，則臥不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張的「加班工作」。這時產生的不良刺激，就會傳遞到大腦，使人出現多夢，失眠或睡眠不深的癥狀。睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛，夜間心梗就是這樣引起的。深夜病發，真的是叫天天不應，叫地地不靈。

很多的中老年人勤儉節約習慣了，到了晚上既不想飯菜隔夜，又不想倒掉，於是就都裝進肚子裡，這個習慣一定要改掉。晚上多吃這一口，不僅影響睡眠，還可能導致心肌梗塞，胃病，糖尿病等，比浪費的危害大多了。

對策：晚上堅持七分飽

3.睡前運動過量

有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲勞，從而更容易入睡。實際上，睡前做過量的運動，會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠品質。

不少老中醫都有睡前按摩湧泉穴的習慣，除了按摩，還可以適當的拉筋。俗話說：筋長一寸，壽長十年。

對策：睡前拉筋，有助睡眠

4.睡前喝茶

茶葉中含咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。若睡前喝茶，中樞神經一興奮，就很難入睡。

睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流減慢了，第二天早上容易血栓。睡前喝一小半杯溫水，可以減少心肌梗死，心絞痛，腦血栓等突發危險。

對策：喝小半杯溫水

5.使用不適當的枕頭

想擁有好的睡眠，首先要有一個適合的枕頭。枕頭太低容易導致「落枕」，頭腦發脹，眼皮浮腫，枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。

中間低，兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強，易恢復，能夠很好的控制人在睡覺時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到很好的休息。

對策：枕頭貼住頸部的凹陷