粽子健康吃的方法,如下:
1.適量吃,每天隻吃一餐粽子,而且最好選擇午餐吃較好消化。
2.可於餐前、餐後半小時吃些富含酵素的水果,如鳳梨、木瓜、奇異果有助消化。
3.吃粽子搭配各式蔬菜或是蔬菜湯。
4.包粽子以瘦肉取代肥肉,不包蛋黃或減少蛋黃量,米不油炒。
5.包粽子加入全谷蕎麥、燕麥或是筊白筍、竹筍、杏鮑菇增加纖維素。
6.不要沾醬或是稀釋後再沾。
7.洗腎、限磷病患多選擇白米粽為先,不要吃蝦米、花生。
8.吃粽後站起來走動可加速消化。
粽子健康吃的方法,如下:
1.適量吃,每天隻吃一餐粽子,而且最好選擇午餐吃較好消化。
2.可於餐前、餐後半小時吃些富含酵素的水果,如鳳梨、木瓜、奇異果有助消化。
3.吃粽子搭配各式蔬菜或是蔬菜湯。
4.包粽子以瘦肉取代肥肉,不包蛋黃或減少蛋黃量,米不油炒。
5.包粽子加入全谷蕎麥、燕麥或是筊白筍、竹筍、杏鮑菇增加纖維素。
6.不要沾醬或是稀釋後再沾。
7.洗腎、限磷病患多選擇白米粽為先,不要吃蝦米、花生。
8.吃粽後站起來走動可加速消化。