一、血液粘稠怎麼辦？
1、多喝水
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。
飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。
這裡的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
2、多放鬆
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠品質差有關。建議放鬆心情，疏解壓力，規律作息，保證睡眠。
3、戒煙酒
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
4、多吃素
動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
5、多運動
血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時。當然，運動之後不要忘記補充水分。
二、中藥茶飲：菊花
菊花具有疏風清熱、明目解毒的功效，常用於治療頭痛、眩暈、目赤、心胸煩熱、疔瘡、腫毒等症。
?菊花雖然有清熱解毒的作用，但其性寒，陽虛體質就不太適合飲用。
?有人用野菊花泡茶飲用，可野菊花不是人們常用的菊花。
?它別名苦薏，性微寒，味苦辛，具有清熱解毒、瀉火平肝的功效，多用於疔瘡癰腫、目赤腫痛、頭痛眩暈等症。
?飲用後，少數人會發生胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應，脾胃虛寒者、孕婦不宜飲用野菊花茶。
漢朝《神農本草經》記載：「菊花久服能輕身延年」。
三、今日推薦：天麻排骨湯
材料：
製天麻15克，豬排骨350克，生薑3片，紅棗5個，食鹽適量。
做法：
（1）豬排骨斬件焯水；紅棗去核；製天麻以溫水浸泡半小時。
（2）鍋內加適量清水煮沸，放入所有材料，慢火煮1.5小時，調味即可。
專家點評：
天麻，能平肝息風，治頭暈、頭昏等頭部不適有奇效，故而有「定風草」之美譽。中醫認為：「諸巔之上，惟風可達」，頭部，特別是頭目昏、暈、重等不適多與風邪有關。豬排骨與靈草相配，味美營養之餘，對因氣溫波動、備考辛勞、精神緊張而見頭目昏重不適的學子大有裨益，其它學子也可飲用補充能量。
小貼士：
天麻需用炮製品，以溫水先行浸泡，能減苦澀口感。
謝謝閱讀74 「滑鼠手」出沒請注意
73 別讓「落枕」桎梏您的視野
72 不打網球也患「網球肘」
71 「中流砥柱」不容閃失：腰肌勞損的防與治
70 關節為什麼會粘連？
69 什麼是「網球肘」，發生後應怎麼處理?
68 當心「崴腳」成習慣：踝關節扭傷的防治
67 膝關節髕骨周圍疼痛的相關問題和康復方法
66 跑步者上下坡時別太任性
65 腰酸背痛者運動時學學貓兔
64 低頭不「健」抬頭「健」
63 膝關節術後早期肌力練習方法
62 運動受傷 該靜養還是該活動
61 運動損傷後熱敷與冷敷的正確應用守則
60 如何做好熱身運動
59 軟組織損傷的相關問題
58 膝關節半月板損傷
57 小腿抽筋如何快速止痛？
56 骨關節炎綜合治療最關鍵
55 落枕扭腰流鼻血按一個穴位搞定
54 在家隨時能做的健身基本功
53 如何預防久坐傷身？
52 踝關節扭傷怎麼辦?
51 崴腳時，繃帶如何使用？
50 膝關節鏡下後交叉韌帶（PCL）重建術後康復計劃
49 運動前後吃什麼
48 半月板損傷的癥狀
47 運動損傷康復治療--踝關節康復方案
46 跟腱斷裂縫合術後康復方案
45 膝關節有病？看看這個療法適不適合你
44 爬樓梯膝痛是關節炎第一信號
43 日常生活護好膝關節
42 怎樣在冬天更專業的進行訓練
41 腰痛有幾種？中醫妙方讓你腰不痛
40 強健雙膝三步驟
39 腰扭傷恢復後要注意什麼
38 五種另類健身方法
37 「閃腰」多因突然一松一緊
36 容易受傷的肩關節
35 肩周炎比較好的康復方法——康復3部曲
34 足跟痛的按摩及護理
33 淺談運動損傷之半月板損傷
32 股骨頭壞死是如何發生的？
32 跑步減肥五大誤區，當心越跑越胖！
31 膝關節不好病根可能在腰
30 科學處理五步「搞定」肌肉拉傷
29 耐力性運動幫助降低血脂
28 每天堅持慢跑健身的七大好處
27 膝關節其實很脆弱！您知道什麼動作對它的傷害最大嗎？
27 夜間運動的效果是好是壞？你進來看看就知道
26 有效緩解背痛相關下肢痛的方法
25 經常腰背酸疼，一穴委中解憂愁
24 介紹治療肩痛的小經驗
23 腰痛頸肩痛的幾個主要原因
22 抻筋治腰痛頸肩痛
21 膝蓋痛的最佳處理方法
20 腰痛頸肩痛之抻筋拔骨操以及養筋湯
20 常伸懶腰防腰肌勞損
19 急性腰扭傷
18 六種保護膝蓋的運動
17 你知道跑步帶來的損傷嗎？
16 膝關節康復訓練方法
15 晚飯後多久運動最好?
14 徒步,你不知道的內幕
13 膝關節其實很脆弱！您知道什麼動作對它的傷害最大嗎？
12 運動損傷後踝關節不穩
11 力量訓練的基本原則
10 運動後肌肉酸痛原理及緩解疼痛的方法
09 如何保護你的膝蓋？
08 膝關節結構
07 最傷骨骼的壞習慣
06 腰腿痛3大元兇
05 跌打損傷的處理
05 爬山時該如何保護你的膝蓋
04 每個年齡段如何保養膝蓋？
03 膝關節損傷--6天康復練習
02 腰背肌鍛煉示意圖
01 腰背肌勞損怎麼辦？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室