小腿粗的看過來，運動拉伸瘦腿教程，馬住馬住！

小腿粗的看過來運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達。每次運動後可拿出10分鐘，針對小腿拉伸，可選擇一些上面的動作，每個動作30秒

小腿粗的看過來！運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達。每次運動後可拿出10分鐘，針對小腿拉伸，可選擇一些上面的動作，每個動作30秒

哈嘍，大家好，我是球球，小腿粗壯對於女生來說是一件煩心事，尤其是運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達！今天跟大家分享一組小腿的拉伸，可以最大程度的改善上述問題。每次跑步

運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達，硬棒棒，結成一團。肌肉過於發達堆疊在小腿肚子處，這對於女生來說，是一件鬧心事兒。拉伸可以最大程度的改善上述問題。所以跑步、跳繩之類

運動完不拉伸小腿會讓小腿肌肉持續緊張日積月累 小腿就會顯得粗壯拉伸動作在運動前後是都需要做的，可以提高肌肉的伸展性和彈性，增加關節的運動幅度，放鬆運動後緊張的肌肉，最大限度的避免運動損傷，也可以防止小

運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達，硬棒棒，結成一團。不管是男生還是女生，肌肉過於發達堆疊在小腿肚子處，都是一件鬧心事兒。而拉伸可以最大程度的改善上述問題。 所以跑步

馬了好多瘦腿教程， 都在說小腿粗要怎麼治，那頑固的大腿內側肥肉呢！？它們堆積得不知不覺，想要甩開卻超級費勁。 日常走路都相互摩擦，首先修身的牛仔褲就不用考慮了，因為分分鐘就要暴露身材短板… 腿粗毀所有

久坐不動、常穿高跟鞋、蹺二郎腿等壞習慣，都會使小腿肌肉發達特別粗壯，想要輕鬆瘦小腿不妨堅持做下面這兩個小動作。1.上伸腿，曲腿仰臥手臂打開與肩平行，左腿向上伸直保持一分鐘大小腿不動，活動腳踝用腳尖畫圓

拉伸+按摩才最有效， 6個動作告別粗壯肌肉小腿。很多人因為害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運動，但是你要知道，並非運動導致難看小腿肌肉的生成，而是運動後沒有進行正確的拉伸。想要改善小腿的肌肉塊，拉伸+按

運動過後，身體的肌肉會變得緊張，長期肌肉緊張就會造成肌肉聚積。跑步的時候，下半身發力多，特別是腿部，所以跑完以後腿部的肌肉就緊張了，不放鬆的話就聚積聚積聚積，變粗變粗變粗。如果睡前不拉伸一下腿部，日久