「腿粗」的女人，想要減肥瘦腿，只需2個小動作，瘦腿提臀減全身

久坐不動、常穿高跟鞋、蹺二郎腿等壞習慣，都會使小腿肌肉發達特別粗壯，想要輕鬆瘦小腿不妨堅持做下面這兩個小動作。

1.上伸腿，曲腿仰臥手臂打開與肩平行，左腿向上伸直保持一分鐘大小腿不動，活動腳踝用腳尖畫圓順利時針各一分鐘，然後換右腿重複該動作，這個動作能拉伸小腿肌肉、增強腿部的血液循環、緩解雙腿腫脹和疲憊，起到消水腫排毒素的效果。

2.單抬腿，站姿左腳撐地右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度大腿面綳直，右腳尖綳直並指向地板，挺胸收腹雙手插在腰間，腿部一定要撐緊撐直，堅持五秒鐘然後換腿，重複做50次左右，這個動作能強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，對小腿塑形很有幫助，對於髖關節、膝關節損傷、靜脈曲張也都有很好的緩解效果。