為什麼練了瑜伽多年，你卻依然是個初學者？

很多同學問：「為什麼自己練了很多年，還是像個瑜伽初學者？」

在課堂上也會經常看到一些同學，說自己練了很多年，但是連最基礎的動作都做不好。

究竟是為什麼呢？大概總結了一下，有以下十大原因：

1

三天打魚兩天曬網

呃……練瑜伽一周至少3次，每次1-2小時，這是最基礎的保證。如果想要持續穩定提升，那一周5次是少不了的。

2

從心底裡認為自己不行

說真的，如果你覺得自己不行，老師說你行，你也不行。不是你的身體做不了，是你的大腦告訴自己身體做不了，然後就真的做不了了。

瑜伽大師艾揚格說過：「僵硬的不是你的身體，是你的大腦。」

相信很多同學都有這樣的體驗，老師過來幫你調整，手法純熟速度很快，你還來不及思考，然後你真的做到了。

因為那時候，當你的大腦來不及告訴你的身體不行，你的身體沒有受到大腦限制，就做到了。

3

基礎不紮實

說自己練了瑜伽幾年，但是一問三不知，不知道哈他拜日十二式怎麼做，不知道拜日A拜日B怎麼做，做個下犬式也是弓背或者壓肩。

萬丈高樓平地起，練瑜伽不能好高騖遠，不能眼高手低，踏踏實實做好基礎體式，才能穩步提升。

正如瑜伽大師所說：「山式是所有體式的基礎。在所有體式中，找到山式的感覺。」

有些時候，不是我們不知道正確的道路，而是想找捷徑，這值得每個瑜伽練習者深思。

4

不會找對的老師精進練習

練習瑜伽多年，估計對瑜伽都有一定的了解，對自己的身體有一定的了解，知道哪些老師資深，知道自己身體哪方面需要加強。那麼，就要學會找到對的老師去學習。

而且，多年的瑜伽練習，可能會累積了些不好的練習習慣，資深的老師一看就看的出來，好過自己閉門造車。

5

停留在身體層面，不會感知能量

一開始練習會關注自己是胖了還是瘦了，肌肉壯了還是小了，身體僵硬了還是柔軟了。

但是練了多年，是時候關注身體的精微層面，比如你的呼吸是否穩定，能量是否流通，情緒是否穩定，是否能把瑜伽練習的正能量帶到生活當中。

6

不練習核心，不會啟動Bandha

很多人以為瑜伽就是拉伸，而忘記了核心力量，特別是一開始接觸瑜伽就被教導用腹部呼吸的練習者，核心更是鬆懈。

這裡說的核心，不是表面的腹肌、馬甲線，而是內在的核心。這不得不說到Bandha，就是收束法，啟動會陰收束和腹部收束，可以穩定盆底肌，防止能量洩露，把能量是上提。

如果你之前沒聽過Bandha，那麼，說明你對瑜伽哲學知識真的了解很少，是時候好好看看基本經典的瑜伽書籍啦。

7

吃的不對

瑜伽飲食也是有所講究的，瑜伽中把食物劃分為三種屬性：悅性的、惰性的、激性的。

要多吃悅性食物，少吃惰性和激性食物，悅性食物能給身心帶來正能量，惰性食物會導致身體僵硬和沉重，激性食物會導致情緒不穩定。

1、多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物。

2、多吃含葉綠素的蔬果。

3、儘可能的選擇意識發展比較低的物種為食物。

4、要宰殺已有意識或意識尚未發展的動物之前，先考慮一下不殺取這些動物時，自己的生命是否也能健康的生活。

8

不注重休息術

課堂上經常看到有的練習者一到休息術就玩手機，或者直接起身走人。

不做休息術，就像煮好了飯菜不吃，無法完全享受練習帶來的效果。身體也得不到休息，練習完反而覺得疲憊或者過度興奮。

9

不注重生活作息

睡眠也很重要。如果你練習瑜伽還是一樣熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的。那練習瑜伽的得來的能量，都沒有你消耗的快。

而且明顯發現，如果前一天沒睡好，第二天練習肯定比較沉重和僵硬。

1

10

不練習冥想

練習瑜伽體式，其實就是為了能長時間保持冥想的姿勢不動，所以，不能捨本逐末，太追求體式而忘記了冥想。

冥想可以讓你的大腦放鬆，提升專註力，無論對你的瑜伽體式練習，還是生活，都是幫助很大的。