控制體重減少煙酒，預防癌症的九種方法

科學家已經很明確地表示，多活動、減少多餘的身體脂肪，是女性防止乳腺癌的兩個最佳途徑。其實有很多預防癌症的方法，這裡為您介紹這些方法，改善一小步，健康一大步。

1、保持健康的體重。

營養攝入不均衡，缺乏鍛煉很容易導致體重增加，這會引起機體內的雌激素水準劇增，眾所周知，這是引發最常見類型的乳腺癌的危險因素之一。

2、避免某些激素治療。

使用雌激素和孕激素的混合激素療法會增加乳腺癌的風險。

3、避免過多的醫學放射。

一些醫學檢測需要用到電離輻射，它與癌症之間存在聯繫。科學家稱，不需要擔心乳房X光攝影，因為這個射線劑量很低，只有一些更高劑量的反射測試才會對身體有影響，如CT掃描，所以如果不是絕對需要，那就應該盡量避免。

4、減少飲酒。

喝酒會減少患心臟病的風險，但是如果你喝太多，那麼患乳腺癌的風險就會增加。不喝酒，或選擇每周僅喝三次以下，就能降低你患乳腺癌的風險。

5、戒煙。

吸煙是一個可能導致乳腺癌的危險因素，戒煙還能減少你患其他癌症的風險。

6、小心清潔劑。

市面上大多數清潔產品都含有很多你不會在標籤上看到的有害工業成分。2010年發表在《環境健康》雜誌上的一項研究發現，很多家庭使用的清潔產品都會對健康造成不良影響。在這項研究中，使用清潔產品最多的女性中乳腺癌的患病幾率要高兩倍；那些經常使用空氣清新劑以及防霉產品（尤其是含有漂白劑的產品）的人們被診斷出乳腺癌的風險是最高的。

7、吃有機食物。

很多研究發現，接觸農藥與多動症、自閉症、帕金森綜合症，以及癌症（包括乳腺癌）之間存在聯繫。因為人們還會暴露於很多其他不同的化學物質，所以科學家很難確切地說，某些農藥就是造成癌症的罪魁禍首。當購買有機食品時，你要確定這些食物都是生長在沒有化學殺蟲劑、肥料和人畜排泄物的環境下，並且不含轉基因成分。

8、不吃罐裝食物。

研究者或許還沒能完全肯定雙酚A會導致乳腺癌，但是我們已經知道，在嚙齒動物的研究中，雙酚A會引起乳房瘤。減少暴露於雙酚A的機會，就要避免吃罐裝食物，盡量選擇新鮮或冰凍的食物。

9、當心尾氣汙染。

研究者特彆強調了苯是一種潛在的乳腺癌致病因素。這種易揮發的化學物質，在汽車排放尾氣時很容易隨之蒸發。科學家建議人們盡量選用電車、公共交通工具，或者駕駛節能型車，減少尾氣排放，從而減少你暴露在這種危險物質下的機會。盡量別在車柯瑞開車，別把汽油動力的機器，如割草機等，放在地下室或緊靠居室的庫房裡，因為苯揮發會散播到你的居住太空裡。