「拳式定型」是練好太極拳的基本要求

「拳式定型」的內涵是什麼呢？如何才能做到「拳式定型」呢？「拳式定型」實質上是對身體各個部位的運動規律有一個特殊的、規範的、嚴格的要求，這裡規納如下：

1走手

手為臂之梢節，梢節引動，有利於沉肩墜肘，身肢放長。走手增強了梢節意識，有助於掤勁和螺旋勁的增長。梢節意識增強，有利於周身的放鬆、協調。

肘基本上是定位在身體的一側保持一個相對的位置， 不僅要始終做到「腋下空」，還要保證大臂與肋間的夾角不作大的改變。手走的幅度和身體不會同步，但肘是可以同步的。肘的根在肩。

練太極拳時意念上要求身體鬆柔。鬆柔的標準是在周身掤勁不丟的情況下放鬆。

含胸首先要求我們下額內收，兩眼平視，百會穴虛領，再就是胸要有向裡包的感覺。

正確姿勢是：胸要含起來，腰要向下坐（塌），尾椎要向裡裹。

腰腿間是胯，其位置格外重要。

肘是上肢的弓背，膝是下肢的弓背。人們常說扣膝合襠，扣膝襠才能合。扣膝才能足下生根，進退自如，力撐八面。

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