練太極拳胸腰摺疊的五大運動規律

根據胸部位的生理機制和運動特徵，結合先師陳照奎先生的教導和多年來我的體會，所謂「胸腰摺疊」，至少應該包涵以下五種摺疊方式：

太

極

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陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講「拔背」，隻講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。開左胸即向左旋轉，開右胸即向右旋轉。例如六封四閉動作五和動作六，動作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉；動作六則含胸推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。 (又如高探馬動作四、五之胸背變化，亦同此理。)

又謂橫向摺疊。即胸腰左右旋轉變化。太極拳運動，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打，交替運動。如懶扎衣動作四，胸腰向左旋轉，走右勁；動作五，則又向右旋轉，走橫勁；動作六，再向左旋轉，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。又如第二金剛搗碓，丹田帶動，雙手先向上，再向右，再向左發。胸腰隨之先左、後右、再左旋轉。都是一左一右，一右一左的胸腰在往複旋轉中走摺疊勁。讀者注意：此時從正面看，胸向右轉時，從背後看，則腰背部向左側轉。前面向左旋轉時，背則向右轉。這又是一組前後左右陰陽相濟的運化。

如二路拳 (炮捶) 的左沖右沖式，先是後坐，雙拳走下弧、裡弧線向裡鸚勁 (含胸塌腰) ，然後再向前開胸抖腰 (丹田) ，雙拳走上弧線發衝勁。一鸚一放、一後一前，形成前後摺疊勁。又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。

類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三，上下摺疊三次：先向右下走下弧線的勁 (也是引化來勁) ，再向左上走弧線發勁。然後再向右下 (引)，再向左上發勁，之後，再右轉，左轉，向前下發勁。又如當頭炮，雙臂 (拳) 先向上引勁，然後再向裡下走下采勁收回，向前略上發勁。又如雙震腳，我雙手先向下按，敵人向上反抗，我再向上托；敵人下沉，我再向下拍擊，一下一上，一上一下，摺疊變化，都是因敵變化而發。

即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩勁；再左采右，向右後斜角發放勁。又如第三金剛搗碓動作二之左手上托，右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉裡合再向右斜向發分勁，都是在身法中正的前提下發放斜向摺疊勁的例子。

以上五種分析，是互為一體的，隻不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態而已。上述五種方式的胸腰運化，一旦延伸到四梢，即帶動四肢，向四面八方運化，發放勁力。由於胸腰運化自如，那麼自身所發的勁力，從施力點 (足) ，經過樞紐 (丹田) ，運送到發力點，則非常順逆而準確。從而體現太極拳勁力的整體性。