尿酸超標，會常出現3種表現，若1個也不佔，說明尿酸控制的還不錯

尿酸，是什麼？

尿酸，是嘌呤的代謝產物。

一旦，體內尿酸的生成量，和排泄量，不平衡，導致尿酸堆積過多，便會導致高尿酸。

高尿酸，被稱為「第四高」，目前約有1.2億高尿酸人群，其中，10%會誘發痛風，危害健康。

尿酸，多高才算高？

人體內的尿酸值，男女略有不同標準：

男性，應該在149~416μmol/L範圍內。

女性，則為89~357μmo1/L。

60歲以上的男性，250~476μmol/L;

60歲以上的女性，190~434μmol/L。

一般，尿酸超過420μmol/L，就定義為高尿酸血症，也就是高尿酸。

大部分人，在尿酸剛超標時，並沒有任何不適癥狀，此時，也最容易被忽視。

一旦，出現不適癥狀，往往說明，尿酸已經嚴重「超標」了。

尿酸高的危害

一旦，尿酸高了，會引發全身性疾病。

首當其衝的，就是關節疾病，當尿酸結晶鹽，堆積在關節處，就會導致關節炎、腫脹、痛風石等。

其次，對於血管，也有不同程度的損害，尿酸長期超標，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險。

再次，對於腎臟，有嚴重損害。

長期的高尿酸，容易導致腎結石，腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病，甚至誘發尿毒症，危害生命健康。

最後，還會影響血糖，誘發糖尿病，或者加重糖尿病。

美國的一項研究發現，血液尿酸水準，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

兩大習慣不改，尿酸易「超標」：

習慣1，喝啤酒，吃海鮮

有事沒事，喝點啤酒，是多數人的生活狀態。

然而，很多人，在喝酒的時候，喜歡吃海鮮。

一旦，這樣搭配，則十分容易導致體內尿酸超標。

一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。

海鮮，多數屬於高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。

所以，喝酒的你，最好不要選擇海鮮，作為下酒菜。

習慣2，喝水少，愛憋尿

生活中，有很多人，不愛喝水，甚至等到十分口渴，才會去喝點水，甚至有人還會用飲料來代替。

要知道，人體的尿酸排泄，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。

喝水少，導致尿液少，排泄也就少，容易導致尿酸堆積。

而一旦，再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

尿酸超標，常常出現4種表現，若1個也不佔，說明尿酸控制的還不錯

1，突發關節腫大、劇痛

如果，在夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

一旦，尿酸過高，容易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆。

此時，最好去檢查一下。

2，出現痛風石、關節畸形

當人體內，尿酸繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。

甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。

痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重「超標」了。

3、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。

40%的痛風者，會出現痛風性腎病。

一旦，尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。

此時，已經嚴重損害腎臟健康，不能忽視了。

尿酸高，做好「三勤」「二控」，減少痛風，遠離併發症

「三勤」

1、勤喝茶

尿酸高，一定要注意多喝水，促進排泄，增加尿酸隨尿液的排出，進而降低體內尿酸。

喝水的時候，加點草藥植物，對於尿酸排泄，十分有益。

蒲菊山丹茶，促進尿酸排泄，減少痛風。

自己動手，用蒲公英、菊苣根、葛根、梔子、桑葉、山丹、茯苓，碾碎後，做成茶包，泡水代茶飲，即可。

蒲公英，又稱為「尿床草」，利尿通淋，效果尤佳，可增加尿酸隨尿液，泡出體內，並且有助於減少腎結石的發生。

菊苣根，已從歐洲引入的一種葯食兩用植物，可調節內分泌，抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，還利尿，促進尿酸的排泄，減少痛風的發作。

葛根，十分常見的食材，可降低痛風性關節炎的關節腫脹，明顯抑製痛風性關節炎，具有降尿酸和修護脾、腎之效。

山丹，有很好的利尿作用，並且，還含有秋水仙鹼，可降尿酸。

梔子，可促進尿酸排泄，降低體內血清尿酸水準。桑葉和茯苓，可利尿、消腫、解毒，提高機體免疫力等。

2、勤運動

體內尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，並且，要循序漸進。

適當的運動，有助於控制尿酸。

一旦，劇烈運動，反而容易導致體內尿酸增加，不利於控制尿酸。

游泳，不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動，有助於改善胰島素抵抗。

騎自行車，關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，也比較適合。

切記，痛風發作期間，盡量減少運動。

3、勤檢測

一旦，查出體內尿酸高，即便沒有不適之症，也要注意，勤檢測。

如果，尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。

「二控」

1、控飲食

對於尿酸高者來說，一定要控制飲食。

減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。

海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。

肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。

動物內臟，不宜多食。

雞精、耗油等高嘌呤調味品，要少用。

黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。

碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。

2、控體重

尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。

當超重，或者過於肥胖，則會大大增加痛風的風險。

如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。

但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。

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