腎好不好，看三個地方，三伏養腎，做好「四個字」，腎好你更好！

一顆強大的腎臟，愉悅了女人，自信了男人！

然而，越來越多的男人們「不自信」，總是「懷疑」自己腎臟有點「小虛」，於是開始「各種補」，你真的需要補嗎？

下面有三個小妙招，讓您不用去醫院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。

腎臟好不好，看三個地方就知道

一：看氣色

我們可以照照鏡子，看看自己 的氣色。

腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。 這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水準，讓面色紅潤、有光澤。

二：看耳朵

1、耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。

2、耳垂小的人腎精不足。

3、耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

4、出現聽力下降問題，可能提示你的腎有毛病。

5、耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

6、耳朵出現紅腫，多為「上火。

7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管過於充盈、擴張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。

三：看小便功能

這有兩方面的評價標準：

其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。

其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。

這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

三伏養腎，做好「四個字」，養腎更健康

炎熱的三伏天，出汗多，如果，不能及時補充水分，對於腎臟健康十分不利！

此外，三伏天，氣象炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易引起上呼吸道的感染，這是導致急性腎炎發作的一個重要因素。

所以，入伏後，要注意腎臟的健康，盡量做好「四個字」，養腎可事半功倍。

第一個字：「喝」

水為生命之源，喝的健康，才會促進身體健康，對於腎臟健康也十分重要！

1、小口慢慢喝水，切莫猛喝水

炎熱的夏季，要養成主動喝水的習慣，並且要小口慢慢喝，切不可猛喝水，否則同樣不利於健康。

2、喝點代茶飲，促腎排毒，更健康

如果，不喜歡喝沒滋味的白開水，可以喝點代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，還能護腎排毒！

並且，伏天裡，喝點熱茶，可以更好的解暑降溫，利於防暑。

可以自己動手做，龍鬚玉竹茶，防腎炎，促排毒。

材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

3、少喝濃茶、少飲料

喝茶，是一個好習慣，但是，切記，要喝淡茶，不可喝濃茶，否則危害健康。

濃茶中的咖啡鹼含量很多，而咖啡鹼既可抑製十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。

由於抑製吸收和加速排泄這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，這樣，便很容易引起骨質疏鬆症，無形中給腎臟帶來了巨大的負擔。

飲料比白開水好喝的多，但是，不可經常飲用，其含有糖、添加劑等，經常飲用，會影響胰島敏感性，容易引發糖尿病，這對腎臟絕對是大大的不利的。

第二個字：「吃」

食補勝過葯補，日常多吃對腎臟好的食物，有助於腎臟健康。

黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

1、吃黑豆

黑豆被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

2、吃黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

3、吃黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

第三個字：「泡」

入伏後，堅持用熱水泡腳，對於腎臟健康十分有利！

養腎的一種最好的方法，就是足部的保暖，因為，腎經來於腳底，足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，熱水泡腳，保護足部保暖，就顯得格外的重要了。

晚9點泡腳，最能養腎，因為，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

第四個字：「抖」

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。

播放GIF

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！