腎有「五怕」，最好一個也別佔，想要腎好，堅持「六個一」！

腎，為先天之本，藏志，腰為腎之腑。

一顆強大的腎臟，成就了男人，愉悅了女人。

有人將腎臟，比作為人的生命之源，更有「腎好不怕老」之說！

一顆強大的腎臟，有以下幾大標準：

中醫標準：

• 1、聽力清晰

• 2、皮膚有光彩

• 3、頭髮烏黑

• 4、骨骼強壯

• 5、記憶力好

西醫標準：

• 1、尿液清澈泡沫少

• 2、早起身體沒有浮腫

• 3、精神十足，有活力

• 4、血壓正常

腎有「五怕」，最好一個也別佔

一怕：鹹

吃得過鹹，會增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退，易導致血壓升高，從而誘發腎病。

二怕：憋

憋二便，對於腎臟健康，十分不利，尿液長時間滯留膀胱，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

三怕：熬

熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，誘發腎病複發，腎病在勞累時，往往面臨複發或是急性發作的危險。

四怕：葯

長期服用混合性的止痛藥，將嚴重影響腎臟的功能。止痛藥引起的腎衰竭，也比較容易發生膀胱癌。

五怕：欲

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

想要腎好，堅持「六個一」，腎會越來越好！

第一個：一杯草藥茶，護腎排毒

腎臟，為了維持內環境的穩定，和正常的新陳代謝，需要及時補充水分，及時排尿，使得毒素從尿液排出體外。

所以，生活中，及時補充水分，可以喝點草藥茶，比白開水好喝，比飲料健康，還有助於促進腎臟排毒，減少腎臟壓力，促進腎臟健康。

可以自己動手，做龍鬚玉竹茶，每天一杯，代茶飲，促進腎排毒，還可以防腎炎，有利腎臟健康。

材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，還有助於防腎炎，保護腎臟健康！

第二個：一類食物，滋補腎臟

食補勝過葯補，黑色入腎，常吃黑色食物，可以滋補腎臟，對抗衰老。

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑芝麻，有補肝腎、潤五髒的作用。黑米，被稱為「黑珍珠」，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

生活中，可以多吃點這類黑色食物，滋補腎臟更健康。

第三個：一個習慣，堅持做

睡前，堅持用熱水泡腳，對腎臟健康十分有利！

腎經來於腳底，足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，熱水泡腳，保護足部保暖，有助腎臟健康。

晚9點泡腳，最能養腎，此時，腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

每次泡腳，並非時間越長越好，泡到微微出汗，為佳。

第四個：一個部位，經常按

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

所以，湧泉穴，是保護腎臟的重點穴位之一。

經常揉搓湧泉穴，有助腎臟排毒，更可以強健腎臟，利於陽氣生髮。

睡前端坐，用手掌，來回搓摩湧泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度。

搓畢，再用大拇指指肚，按揉湧泉穴，以感覺酸痛為度，兩腳互換，輪番揉搓即可。

播放GIF

第五個：一個穴位，經常搓

腰眼穴，經常搓，可溫煦腎陽、暢達氣血。

第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。

揉：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。

擦：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

捏：用雙手拇指和食指，同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

叩：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。

第六個：一個動作，經常做，腎好你更好

全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下，各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳，隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

播放GIF

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！