一旦有「四個癥狀」，十有八九是腎病。

西醫：腎臟就是人體的汙水處理廠，腎臟一罷工，人體就變成一個大垃圾場。

中醫：腎乃先天之本，中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。

腎不好的四大表現

1、沒勁兒：腎功能不好時，很多廢物難以從尿液裡排泄出去，身體垃圾毒素過多，而蛋白質等營養物也會通過尿液排出體外，身體營養不足，會出現精神不振，疲勞，乏力等沒勁兒的感覺。

2、皮膚瘙癢：腎功能不全時，由於體內尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，所以垃圾多就常出現皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、乾燥無光澤、萎黃等。

3、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水雖然有了顏色，如果渾濁代表腎臟功能弱，腎過濾功能減弱。

4、水腫：腎臟是水液代謝的主要場所。如果發現自己的臉部或者其他部位水腫。不要以為只是單純的上火。可能是腎功能減弱導致不能正常的排出水分和廢物，請趕快就醫檢查治療.

補腎一茶、一粥

1、番麥須茶

在水中加入番麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配好，泡水代茶飲，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

番麥須，就是常說的玉米須。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。

玫瑰花味甘、性溫，有明顯的理氣解鬱、活血散瘀、調經止痛的功效。另外，由於玫瑰花的藥性非常之溫和，可以溫養人體內的心肝血脈、舒發體內的鬱氣，並有助於鎮靜、安撫以及抗抑鬱。

四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

2、黑米黑豆粥

中醫講五臟對五色，而腎對黑色，在《皇帝內經》多次提及，如：北方黑色，入通於腎，開竅於二陰，藏精於腎。所以多吃黑色的食物對腎臟好。如：黑米、黑豆、黑芝麻等。

補腎粥是一種黑豆、黑米等食材製作而成的稀飯，做法簡單，味道好，有滋補腎，壯陽養身功效。生活節奏的加快使得人們的壓力越來越大，再加上現在的人們不良的生活習慣，經常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習慣會加重人體質的酸化進程。容易讓人的腎出問題。

做法：

1.黑豆，薏米，黑米，洗凈，放入冷水浸泡半天。

2.沖洗乾淨之後放入鍋中，加入洗凈的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。

3.出鍋，吃的時候拌上紅糖~ [2]

黑豆薏米提前泡上比較容易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替

少食三物

1、動物內臟和腦

營養學研究表明動物內髒的膽固醇含量在0.2%以上，而動物腦的膽固醇含量更是在2%以上，大量的膽固醇會給腎臟帶來沉重的代謝負擔，時間久了就可能引起腎臟炎症反應。

2、咖啡

國外有研究顯示，喝咖啡可導致尿中鈣離子分泌增多，這會增加罹患腎結石的風險。因為尿中的鈣是腎結石的主要構成元素，如果尿中鈣增加，形成結石的可能性也越大。因為咖啡會阻礙身體對鈣的吸收，所以長期大量飲用還會引起骨質疏鬆。

3、軟飲料

運動飲料少喝：人體的酸鹼度一般為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度會明顯改變，而腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期或者過度飲用這些軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來極大負擔，增加腎臟損傷機率。

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