保護頸椎常見的幾個方法

保護頸椎常見的幾個方法

如今頸椎病患者逐漸增加而且呈現出年輕化的趨勢如何改善頸椎病看以下最全對抗頸椎病的絕招:

第一步:換枕頭

從以前的玉石枕、茶葉枕到現代的磁枕、頸椎修復枕等枕頭的革命每天都在進行小小枕頭不僅關乎睡眠品質對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。

第二步:改坐姿

每天用電腦的時間很長下班還要坐車或是開車一天"坐"的時間就會特別長頸椎病就這樣"坐"出來了。

樹立正確的坐姿能減少至少40%的頸椎病發病幾率。

樹立正確姿勢可總結為一句話頭部微仰挺胸自然放鬆。

第三步:緩解疼痛不適

對於已經出現頸椎病癥狀的人來說消除頸椎疼痛不適更是當務之急因為這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

第四步:局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以複雜很大原因在於其癥狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此有必要進行一些針對性較強的頸肩部局部功能鍛煉如"頸椎操"等。

第五步:少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中醫生往往強調"物理治療"何為"物理治療"通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇但人體每個部位本來就息息相關沒有脫離整體的局部健康因此全身運動對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言打羽毛球、游泳等不僅運動了全身還非常具有針對性。

第六步:學學大鵬展翅

晚上看電視的時候你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎:操作者取站立位輕輕彎腰至90度將手臂向兩側展開模仿大鵬在展翅飛行但不可將頭抬起來堅持5分鐘。

第七步:主動調溫

無論冬夏都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗也要在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。