如何在日常做好頸椎保健工作呢

第一步，換枕頭。

從歷史上的葯枕、玉枕、茶枕，到現代的磁枕、頸枕等，枕頭的革命每天都在進行。枕頭真的重要嗎？

是的，枕頭不僅僅是睡眠質量的問題。對於頸椎病患者或有頸椎健康威脅的人，一個好的枕頭意味著減輕疼痛，持續的傷害，甚至康復。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適，良好的支撐和與頸椎的生理彎曲一致。

第二步，改變你的坐姿。

我每天花很多時間在電腦上。如果你下班了，你需要一輛車或一輛車。「坐」的時間會特別長，頸椎病會「坐」出來。

建立一個正確的姿勢可以概括為一句話，頭略向上翹，胸部挺直，自然放鬆。

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第3步。熱可以減輕疼痛和不適。

對於已經有頸椎病癥狀的人，消除頸部疼痛更為迫切，因為它與正常舒適的工作和生活密切相關。

一般來說，熱敷對減輕頸部疼痛非常有效。此外，當頸部疼痛加重或活動受限時，適當的按摩和一些定向藥物非常有效。

第四步局部功能鍛煉是非常重要的。

頸椎問題的複雜原因是癥狀的複發。為了保證頸椎的持續健康，加強頸部的壓縮強度和韌性是關鍵。

第五步少用電腦多運動

在治療頸椎病時，醫生經常強調「物理治療」和「物理治療」是什麼。流行的說法指的是運動。頸椎的局部功能運動也屬於物理治療的範疇，但身體的各個部位已經密切相關，不偏離該地區的整體健康狀況。因此，系統的運動對頸椎病的康復更有效。對於頸椎病患者，打羽毛球、游泳等，不僅可以鍛煉全身，而且很有針對性。

第六步學習翅膀。

晚上看電視的時候，你可以學習達鵬保持頸椎的動作：操作員站姿，輕微彎曲90度，雙臂張開，模仿達鵬的翅膀，卻無法抬起頭停留5分鐘。

第七步，積極熱身。

不管是在夏天還是冬天，給自己一個舒適的頸椎溫度。即使是為了漂亮，也要在辦公室裡準備一條圍巾來保護你的脖子。

偶爾會出現感冒現象，給自己一碗涼湯是很有必要的。步驟如下：將2湯匙的紅糖、7片薑、紅糖、健和放入鍋中，煮10分鐘。一天服一劑，一天喝兩杯。