頸椎不好的人要注意，頸椎病患者的日常保養和養生！

隨著手機，平板電腦等流行，頸椎問題呈現低齡化趨勢，不像以往的頸椎病大多數都是老年人中比較常見。

因此家庭中有頸椎問題的人需要多了解治療頸椎病的方法有助於保持活動範圍，並減少疼痛和促進生活品質。

椎病的預防在我們日常生活中需要注意下面幾點:

1.工作和學習中要注意坐姿

坐姿對於頸椎病有著很重要的影響，不正確的坐姿往往會引起頸椎病。首先工作時間不能太長，如果工作時間長了，建議起身活動一下身體，適當運動一下頸部，如果感到自己的脖子很緊，這是就要注意了。

注意：你已經有勞損的表現，就更需要注意自己的工作時間了。

2.注意保暖

保暖並不是隻注意我們的身體，我們的脖子也要多注意保暖，如果我們的脖子受到了風寒，會使頸椎的肌肉變得僵硬，而且還會疼痛，這種情況時間久了，就會引發頸椎病。

3.要有正確的生活姿勢

頸椎病大都是姿勢不正確引起的，我們日常生活中要抬頭挺胸，不能總是低著頭。低頭玩手機也是對頸椎很大的危害之一.

低頭玩手機會導致我們頭部的彎曲角度越大，頸部承受的壓力就越大，這樣久而久之，就會引發頸椎病。

所以我們平時應該少玩手機，或者用正確的姿勢去使用手機。

4.睡覺的枕頭要合適

睡覺對我們的頸椎影響也非常的大，尤其是我們睡覺時枕的枕頭。如果我們睡覺時不能給一個舒適的枕頭，那麼很容易使我們的頸椎在睡覺過程中產生變形。

而且，不適合自己的枕頭，也不利於我們的睡姿。長時間枕不適合自己的枕頭會讓我們的頸椎一點一點的變型。

建議可以選擇記憶海綿枕頭，枕著比較舒服一些，也可以預防落枕，對頸椎病也有預防作用。

頸椎病在我們的日常生活中雖然很常見，但是只要我們了解了頸椎病，知道頸椎病是由什麼原因引發的，這樣我們就能很好的去控制我們的習慣。

1、治療確認

頸椎病是逐漸形成的一種疾病，在脖子出現疼痛階段就應該及時就醫診斷，一般醫生會通過X光等方式確認頸椎是否存在問題，初期階段通常是通過牽引按摩理療等方式調理.

2、疼痛治療

用對乙醯氨基酚或阿司匹林等止痛藥治療由頸椎病導致的慢性脖子疼痛。每天輕輕按摩脖子數次以增加血液循環並緩解疼痛。

3、熱敷調理

定期給頸部熱敷幫助活血化瘀，用熱毛巾或者熱敷袋等幫助敷脖子和肩膀數次。如果可能，每日洗幾次熱水澡並浸泡脖子肌肉能提供緩解。

4、改善姿勢

坐立行走時候，注意收緊腹部和骨盆。嘗試在坐或站立時不塌肩。如果可能，最好是購買一個頸椎枕，或睡覺時在脖子下面放一條捲曲的毛巾以便撐起頸椎減去頸椎壓力。

5、物理治療

向醫生了解可以在家裡使用的頸椎牽引設備，它對神經壓迫或血液流動減少導致的四肢麻木有一定緩解作用。

除了日常注意保養，駕車時使用安全帶並在運動時保護頭部是很有必要的。

如果懷疑自己患有這種疾病，應馬上看醫生做檢查。