都說在家練習瑜伽沒感覺，其實在家練習更瘦身，只是你不會練

練習瑜伽的最佳場地就是家中，別問我為什麼，因為有效果！

很多小姐姐在練習瑜伽的時候都會遇到這樣一個問題，那就是在什麼地方練習瑜伽會比較有效果呢？家裡？還是瑜伽館？或者舞蹈房更好一些？其實就練習瑜伽的場合而言，自己的家中是最好的場合，不騙人，原因就在於我們在練習的時候心裡舒服。

Tip1：放一段輕音樂，開始今天的瑜伽旅程。

Tip2：加緊練習，讓自己繃緊雙腿。

Tip3：不要放鬆，這是最重要的階段。

Tip4：漸漸緩和，直至我們休息。

Tip1：放一段輕音樂，開始今天的瑜伽旅程。

一般來說，放鬆的狀態是開始一段好的瑜伽旅程的關鍵，所以，我們在家練習瑜伽的時候，就是要好好利用家裡的資源，在熱身的時候放一段舒緩的音樂。

山式站立，雙腳腳掌全掌踩在瑜伽墊上，然後將右腿向上抬起，如果抬不上去，我們要利用雙臂將右腿向上抬起，然後右臂抓住右腳腳掌。

身體平趴在瑜伽墊上面，然後我們要將左腿彎曲，並且彎曲置於身體前方，右腿大腿綳直，置於身體後方，最後我們需要將上身向前伸展即可。

其實我們每次練習瑜伽的時候，都要做幾個這樣複雜的體式，我們先將左腿向後彎曲，並且將小腿放在大腿內側，右腿彎曲垂直放在體前，上身向右扭轉，並且將雙胳膊從右大腿繞過。

Tip2：加緊練習，讓自己繃緊雙腿。

我們現在練習的是第二個階段，在這個階段中，我們練習的體式會稍稍有一些難度上的增加，但是，正是因為這樣，我們才應該加緊練習哦。

雙腿正直站立在瑜伽墊上，然後左腿向左邁開一大步，上身向左彎曲，並且在彎曲的時候，雙臂上下伸直，左臂觸及左腳腳趾。

身體要平趴在瑜伽墊上，將雙臂左右伸展，平放在瑜伽墊上，然後將腰關節向左扭轉，雙腿向左伸展，左手抓住左腳腳踝，右腳踩在左臂大臂上。

雙手手掌放在瑜伽墊上，然後利用雙腳的彈跳力，將雙腿彈至上方，腰部關節扭轉，左腿向上伸直，右腿彎曲，膝蓋貼在手臂關節上。

Tip3：不要放鬆，這是最重要的階段。

很多小姐姐練習到第三個階段的時候，就放鬆自己了，讓自己休息了，小伴不否認可以休息，但是，休息要有一定的時間限制，莫要休息起來無止境哦。

身體平躺在瑜伽墊上面，雙腿呈盤腿狀態，然後雙手輔助盤著的雙腿向上彎曲，將盤著的雙腿彎曲至上方，然後雙手放在膝蓋上。

雙腿左右分開，將雙大腿肌肉拉伸開，下身的雙腿拉伸完畢之後，雙腳腳掌用力向上伸展，最後挺直上身，將雙手手掌扣在一起。

雙腿小腿彎曲，貼在瑜伽墊上，然後上身向後彎曲，腰部關節一定要向後用力彎曲，要將腹部肌肉拉伸開，最後雙手用力勾住雙膝上方即可。

Tip4：漸漸緩和，直至我們休息。

恭喜你，練習到這最後一個階段，在這個階段，我們需要做的就是要慢慢的練習一些簡單的體式，來讓自己的身體漸漸放鬆，直至達到最佳的休息狀態。

雙腿綳直，身體呈山式站立站在瑜伽墊墊面上，然後左腿膝蓋不要彎曲，要綳直，然後將上身向後彎曲，右腿向前彎曲，雙手抓住右腳。

腹部肌肉是我們身體瘦下來之後最明顯的部位，所以我們在這個階段的練習中，一定要練習一下腹部肌肉，上身向後彎曲，將腹部肌肉繃緊並且雙手按壓在牆上。

在家練習瑜伽其實也很有效果的，小伴就經常在雨天或者是假期的時候在自己的家中練習瑜伽，在家中練習瑜伽能夠讓我們有一種很踏實的感覺，讓我們感到心裡很放鬆的感覺，從而讓我們自己達到最佳的練習效果，你別不信，你可以試一下，真的很有效果呢。