牛奶雖好，但是你得喝得對哦~

關於營養方面喝牛奶能長高嗎？今天我們就來聊一聊！

牛奶確實有幫助！

牛奶是一種全營養品，幾乎含有人體需要的所有營養成分，如豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。

調查顯示

喝牛奶的孩子跟不喝牛奶的孩子平均身高差距達到4.8厘米。

日本人原來個子小，二戰以後，日本政府撥款每個中小學生每人每天一杯奶，就這一杯奶，強壯了一個民族。從1900～2000年100年間，日本男孩平均長高19厘米，女孩長高17厘米。

牛奶雖好，但並不是長高神葯

牛奶的確是補鈣的好來源：

100毫升的牛奶中鈣元素的含量約有120毫克，鈣的吸收率約為40%。

問題是喝了牛奶吸收了鈣，要想實現長高還需要很多因素的幫助：

人體高度主要取決於長骨的長度。在長骨的生長髮育中，鈣主要是在骨頭中沉積起到保持骨骼的礦含量，強健骨骼的作用，並不能直接的促使長骨的生長。鈣的吸收還需要依賴維生素D的作用。維生素D能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，促進腎小管對鈣、磷的重吸收。此外，維生素C幫助骨膠原的合成，維生素K幫助鈣沉積在骨膠原上。

因此，要使孩子長高除了遺傳因素外，還得有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣的協同作用，才能保障長骨的充分生長，使人體長的更高

小結

寶爸寶媽想從營養方面為孩子打好長高基礎，除了喝牛奶以外，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質、蛋白質等營養素的食物，使孩子全面地攝取營養健康發育。

我是趙輝（bizhigao054），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！