早上喝牛奶會長高嗎？

喝牛奶有什麼好處

我們都知道，孩子長個子的時候除了必需的營養之外，還需要補充鈣，而牛奶中就含有許多的鈣。那麼，很多人都想知道，什麼時候喝牛奶會長高？

鈣是人體正常生長髮育所需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著於骨骼的生長部分，導致骨骼發育畸形。而牛奶中就含有豐富的鈣。所以說，小孩子多喝點牛奶有助於長高。

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，能夠很好地幫助孩子長個子。每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓孩子睡得好，睡眠品質更高，不容易做噩夢和驚醒。另一方面，能夠補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速孩子身高的增長，讓他的骨骼在抽條的同時，還不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

但是，如果骨垢線已經閉合了，就無法再長高了，這個時候喝再多的牛奶也是無濟於事的了。所以說，要想通過喝牛奶幫助長高，需要在青少年時期骨垢線還沒有閉合的時候進行。

早上喝牛奶會長高嗎

牛奶中不僅富含鈣質，還有許多的營養，如蛋白質等，對於青少年來說很好，而且也能夠幫助身高的增長。那麼，很多的人都想知道，早上喝牛奶會長高嗎？

由於牛奶中含有的營養非常豐富，含量也比較高，所以不少的家長都會每天給孩子喝牛奶，以此來幫助他的身高增長。而這其中又有不少的人把牛奶當成每天早餐中必需的一部分。其實，早上喝牛奶也是能夠幫助孩子長高的，牛奶中豐富的營養能夠被吸收，幫助孩子成長髮育。

但是需要注意的是，最好不要空腹喝牛奶。經過一個晚上，人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，而且這個時候胃的排空也很快。牛奶是流質的乳汁，所以說胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收，就會被排入腸中，反而會造成營養成分的損失。此外，牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。若空腹喝牛奶的話，不但會很快從胃中排出，而且這些寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，不能完全起到這些蛋白質應有的作用，非常可惜。

如何挑選牛奶

現在，牛奶已經成為不少家庭裡必備的飲品了，因為無論是寶寶大人還是老人，都適合喝牛奶，而且都有不少的好處。但是，牛奶也不是適合全部人的，那麼，如何挑選牛奶呢？

首先，市場上的牛奶一般可分為含乳飲料和牛乳兩大類。含乳飲料的包裝上標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，其配料中除了牛奶外一般還含有水、甜味劑等，其蛋白質含量一般在1%左右。而牛乳製品才是真正意義上的「牛奶」，它包括巴氏殺菌乳、滅菌乳以及酸牛乳等，其配料為牛奶等（但不含水，復原乳除外），其蛋白質含量一般在2.3%以上。兩者營養成分相差懸殊，消費者選購時需注意兩者的區別。

其次，市面上除了純牛奶，也有標示調製乳的，如高鈣奶、AD奶、鐵鋅奶等。這些牛奶一般是含有80%的生牛乳，而且添加強化了一些重要的營養素，消費者可以按需要選擇。要強調的是，不少的高鈣奶中添加的都是碳酸鈣，而有的則添加天然乳鈣。天然乳鈣更好消化吸收，所以，需要補鈣的消費者應該盡量選用這種牛奶。

我是趙輝（beg940621），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！