「錯了好多年」喝牛奶助長高的真相竟然是……

每天一杯牛奶，身高一米八指日可待，每天一桶牛奶，體重一百八？

牛奶富含鈣， 因而被很多家長當作孩子長高的神器，天天逼著孩子喝牛奶，早中晚都喝！

「好吧，為了長得像姚明那麼高，我忍了」（一臉視死如歸）

多喝牛奶補鈣真的就能長高嗎？

「歪果仁」之所以長得牛高馬大都是因為喝牛奶？

當然不是了！

身高主要有以下幾種因素決定

遺傳

運動

睡眠

飲食

飲食只是影響因素之一。牛奶富含鈣質，對骨骼發育確實有至關重要的作用，但也要補充足夠的維生素 D，來促進鈣吸收。

喝牛奶只是能讓骨骼變強壯，而非變長。

牛奶並不是喝得越多就越好。

過度喝牛奶不僅會使孩子食慾下降或食慾全無，而且會引發嚴重的 便秘 ，甚至引起缺鐵和貧血。

其次，牛奶中可不只富含鈣，蛋白質和脂肪含量也很高，喝太多會加重腎臟的負擔，導致孩子超重肥胖；

長期喝過量的牛奶（＞500mL），孩子的正餐也會受到影響，營養攝入不均衡，反而還會阻礙正常的生長髮育。

因此，多喝牛奶會長高這個說法沒有可靠性。

「歪果仁」長得高，並不是牛奶喝得多

59%的國外家庭在青春期前就開始進行身高管理，相比歐美，中國在兒童身高管理上已經落後了至少20年。

身高70%由先天決定，30%則受後天因素的影響。

要想孩子長得高必須保證充足的睡眠，合理的飲食、適量的運動。

多做跳躍性的運動（如跳繩、打籃球）、游泳等對孩子長高很有幫助。

所以沒事讓孩子多跳跳，說不定什麼時候就長高了呢。

雖然牛奶雖然不能讓你的骨頭變長，但可以讓你的骨頭強壯一些。

所以多喝牛奶對身體好，這是沒錯的，但也不能過量。

不同的年齡的孩子應該喝什麼牛奶呢

年齡小於1歲：

不喝牛奶

孩子不到一歲時，唯一應該喝的奶就是母乳或配方奶

1—2歲：

全脂牛奶

2歲以下的孩需要更多的脂肪，才能滿足其快速成長和大腦發育的需要。

2歲以上：

從降脂牛奶到脫脂牛奶 建議每天喝2杯降脂（兩杯250ml牛奶中的鈣（約為600mg））、低脂或脫脂牛奶。

小編提醒：牛奶營養豐富，對於孩子生長髮育有非常大的好處。但是也不能因為牛奶營養價值高就讓孩子無節製的飲用，把牛奶當水喝，「物無美惡，過則為災」。均衡飲食、多運動，睡眠充足才是孩子長高的關鍵。

- END -